Važne hranjive tvari
Za vrijeme trudnoća, žene trebaju neke hranjive sastojke i minerale u povećanim količinama. Tu spadaju folna kiselina, jod i željezo. Unatoč uravnoteženoj dijeta, neke hranjive tvari ne mogu se pokriti i tijekom tog razdoblja moraju se dostavljati zasebno.
Folna kiselina je vitamin koji se u tijelu aktivira vitaminom B12. Folna kiselina igra vrlo važnu ulogu u stvaranju stanica, a time i u diobi stanica, kao i u zaštiti stanica i neophodan je. Žene u reproduktivnoj dobi i koje žele imati dijete mogu podržati trudnoća unaprijed ako unose dovoljno folne kiseline. Istodobno Folsäure želi jasno smanjiti rizik od malformacija.
Tijekom trudnoća potreba u Folsäureu tada se opet povećava za 50 posto. Napokon, tijekom trudnoće nastaju milijuni novih stanica. Poznate malformacije poput defekta neuralne cijevi javljaju se osobito tijekom prvo tromjesečje trudnoće.
Ovdje je stoga dovoljna opskrba Folsäureom posebno važna i bitna. Zahtjev se može pokriti raznim pripravcima folne kiseline u obliku tableta. Posebno su prikladni pripravci koji također sadrže vitamini B6 i B12.
Vitamin B12 vrlo je važan za aktivaciju folne kiseline u tijelu. Tako dodatno cca. Dnevno se 400 mg dostavlja u Folsäure koji se nalazi u hrani.
Pripreme za depo također se pokazuju posebno dobrima. Oni postupno oslobađaju tvari u probavni trakt, što olakšava kontrolu doziranja. Tada se višak folne kiseline jednostavno izravno eliminira.
O doziranju i odabiru prikladnog pripravka treba razgovarati s liječnikom koji liječi. Tijekom trudnoće majka opskrbljuje nerođeno dijete krv i kisik koji sadrži putem pupčana vrpca. Željezo je posebno važno za hemoglobin, krv pigment koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama koji veže kisik.
Nadalje, željezo je sadržano u mnogim proteini i enzimi i važno je za njihovu funkcionalnost. Zbog činjenice da je dijete također opskrbljeno željezom, trudnice imaju povećani rizik od nastanka nedostatak željeza. Nedostatak željeza manifestira se blijedom kožom, poremećajima koncentracije, gubitkom performansi, umor i glavobolje.
Zbog nedostatka hemoglobinje krv također može vezati manje kisika. Kao rezultat, oslabljena je opskrba tkiva i organa kisikom, a istodobno je otežano uklanjanje ugljičnog dioksida. Liječnik, ginekolog koji čuva trudnicu, mjeri hemoglobin vrijednost (vrijednost Hb) tijekom redovitih rutinskih pregleda.
To pruža informacije o zalihama željeza u tijelu. Kako bi se spriječilo nedostatak željeza tijekom trudnoće mogu se uzimati i tablete željeza dijeta. Trudnicama se preporučuje unos željeza od 30 mg dnevno.
Ne podnosi svaka žena željezo dodataka vrlo dobro, jer povremeno mogu dovesti do želudac bolovi, zatvor i mučnina. U tom slučaju, trudnica može dobiti dovoljno savjeta od liječnika ginekologa. Ako se pojave simptomi, u tim se okolnostima može koristiti drugi pripravak.
Neke namirnice poput mahunarki, integralnih proizvoda, crvenog mesa, špinata, cikle, kelja, tikvica, salate, vlasca i potočarka posebno su pogodni za osiguravanje opskrbe željezom. Međutim, prilikom pripreme crvenog mesa uvijek treba paziti da je meso jako dobro kuhano. Meso može sadržavati razne bakterija i virusi, tako da postoji povećani rizik od infekcije, posebno za fetus.
Kako bi se spriječilo nedostatak željeza tijekom trudnoće, uz željezo se mogu uzimati i željezne tablete dijeta. Trudnicama se preporučuje unos željeza od 30 mg dnevno. Ne podnosi svaka žena željezo dodataka vrlo dobro, jer povremeno mogu dovesti do želudac bolovi, zatvor i mučnina.
U tom slučaju, trudnica može dobiti dovoljno savjeta od liječnika ginekologa. Ako se pojave simptomi, u tim se okolnostima može koristiti drugi pripravak. Neke namirnice poput mahunarki, integralnih proizvoda, crvenog mesa, špinata, cikle, kelja, tikvica, salate, vlasca i potočarka posebno su pogodni za osiguravanje opskrbe željezom.
Međutim, prilikom pripreme crvenog mesa uvijek treba paziti da je meso jako dobro kuhano. Meso može sadržavati razne bakterija i virusi, tako da postoji povećani rizik od infekcije, posebno za fetus. Potreba za dodatnim jod je također teško ispuniti dijetom.
Trudnice trebaju više jod s početka. Jod je potreban za proizvodnju štitnjače hormoni po majci i djetetu. Tek od dvanaestog tjedna trudnoće nerođeno dijete može stvoriti vlastitu štitnjaču hormoni, ali još uvijek treba opskrbu jodom preko majke.
To je također potrebno tijekom razdoblja njege. Uz upotrebu jodirane soli i svakodnevnu konzumaciju mliječnih proizvoda, preporučuje se uzimanje dodatnih 100-150 mikrograma joda. U tu svrhu postoje neki jodni pripravci u obliku tableta. Kalcij je mineral koji se javlja u vrlo velikim količinama u ljudskom tijelu.
Oko 99 posto integrirano je u naš sustav kosti. Ali to nije potrebno samo u kosti, također igra važnu ulogu u kretanju. Kalcij je hitno potreban za metaboličke procese u muskulaturi za kretanje.
Tijekom trudnoće, fetus treba kalcijum za rast kostiju i prima veći dio minerala od majke. Ako majka pati od nedostatka kalcija, ne samo da postoji povećani rizik od osteoporoza, ali i nerođeno dijete je u opasnosti. Opskrba djeteta kalcijem tada se osigurava dodatnim otapanjem minerala iz kosti i zubi.
Da bi se to spriječilo, trudnica bi trebala osigurati da unosi dovoljno kalcija. Kalcij se također provjerava tijekom krvnih pretraga i liječnik stoga može brzo otkriti nedostatak kalcija. I ovdje ima dovoljno pripravaka koji su pogodni za unos kalcija tijekom trudnoće.
Vitamin A, čiji se derivat naziva retinol, vitamin je topiv u mastima. Obavlja važne funkcije, poput održavanja funkcija oka, kože i sluznice. Vitamin A se opskrbljuje konzumacijom životinjskih proizvoda.
Tu spadaju, na primjer, riba i jetra. Međutim, budući da bi trudnica trebala izbjegavati određene vrste riba i jetra zbog drugih rizika bolje je posegnuti za sirom i mrkvom kako bi se podmirila potreba za vitaminom A. Određeno voće i povrće poput špinata, rajčice, brokule i marelice također sadrži vitamin. Treba imati na umu da vitamin A tijelo može bolje apsorbirati ako se istovremeno jede mala količina ulja, poput maslinovog ulja.
Svi članci iz ove serije:
