profilaksa
Redovita tjelesna aktivnost vrlo je važna za tijelo i, ako se pravilno radi, jača lumbalnu i vratnu kralježnicu, kao i cijeli ostatak leđa. Mišićna stabilizacija leđa najbolja je profilaksa protiv a iščašenje pršljena da postoji: Sportovi poput plivanje, penjanje ili specifično nagomilavanje u teretani pogodno je za to. Važan je kontinuirani trening tijekom godina.
Da bi se to opravdalo, prikladno je članstvo u sportskom klubu ili sportskoj grupi. Međutim, hernija diskova također se može suprotstaviti malim promjenama načina života. Na primjer, uspravna šetnja zdravija je od "iskrivljene grbe" i obješenih ramena: Promatrajte se ispred zrcala i analizirajte svoje držanje.
Skloniš li se da ti ramena i ruke vise naprijed? Jesu li leđa ravna ili savijena prema naprijed? Zauzmite uspravni, ravni položaj ispred zrcala i pokušajte ga zadržati trajno.
Čak i ako se u početku osjeća nepoznato, dugoročno će imati pozitivne učinke na leđa. Pogotovo ako dulje vrijeme sjedite na svom radnom mjestu, možete paziti da redovito mijenjate položaj. Ako je to moguće za vas, napravite kratke pauze u kontinuiranim intervalima u kojima ustanete i prebacite težinu. Na taj način možete izbjeći trajno opterećenje na istim mjestima.
Što se točno događa s herniranim diskom?
Korištenje električnih romobila ističe intervertebralni disk sastoji se od čvrste hrskavica prsten, usred kojeg leži jezgra bogata vodom koja djeluje kao šok apsorber poput vodenog jastuka. Uz to, ravnomjerno raspoređuje veliko opterećenje na cijelo područje intervertebralni disk. Ako se pojave velika opterećenja, vodena jezgra se komprimira i gubi sadržaj vode.
Zbog toga se smanjuje. To možemo shvatiti prilično impresivno ako izmjerimo visinu jednom stojeći i jednom nakon 5 minuta ležanja. Ležeći smo dobri 1-2 cm, jer na intervertebralnim diskovima nema težine.
Ako se radi o trajnom neispravnom opterećenju pojedinih intervertebralnih diskova, učinak sile se automatski povećava i vodena jezgra se više ne može regenerirati. Uz to, vodena jezgra ustupa mjesto opterećenju u smjeru najmanjeg otpora, tako da cijela intervertebralni disk smjene. To nam je poznato kao iščašenje pršljena.
Kao što vidite, ovo je mehanički događaj koji se temelji na fizičkim procesima. Stoga je psihološki uzrok relativno malo vjerojatan kao primarni događaj. Međutim, stres i psiha mogu dodatno promovirati herniju diska.
