Predmenstrualni sindrom je poremećaj koji pogađa 80 posto žena reproduktivne dobi, prema Katrin Raschke, nutricionistici s Njemačkog instituta za Prehrambena medicina i dijetetika. Nedavne studije to pokazuju noćurka ulje i vitamin B6 može ublažiti nelagodu prije "dana".
Poremećaj hormonske ravnoteže kao uzrok
Prigovori se javljaju u drugoj polovici menstrualnog ciklusa i kreću se od bol u trbuhu i natrag do promjene na koži kao i promjene raspoloženja i probavni poremećaji. Uzroci tih pritužbi su različiti i uglavnom neobjašnjivi. Iznad svega, poremećaj hormonskog uravnotežiti čini se da igra značajnu ulogu.
Lijek kroz ulje noćurka
Nedavna istraživanja uspjela su pokazati da žene s predmenstrualni sindrom (PMS) sadrže više linolne kiseline krv nego žene koje ne pate od ovog poremećaja. Između ostalog, tijelo pretvara linolnu kiselinu u gama-linolensku kiselinu i dalje u važno tkivo hormoni. Žene koje pate od PMS-a stvaraju manje tkiva hormoni unatoč povišenoj razini linolne kiseline. Smanjena njihova razina može biti odgovorna za brojne simptome.
Nedavne studije pokazuju da se unosom noćurka ulje s visokim sadržajem gama-linolenske kiseline može ublažiti ili riješiti simptome PMS-a.
Gama-linolenska kiselina se rijetko nalazi u hrani. Iznimka su određena biljna ulja poput boražina ulje. Dodaci prehrani gama-linolenskom kiselinom mogu značajno doprinijeti obnavljanju neometanog stvaranja prostaglandini. Odgovarajuća prehrana dodataka dostupni su u ljekarnama.
Manjak vitamina B
Kao još jedan uzrok simptoma PMS-a, znanstvenici razmatraju nedovoljnu opskrbu vitamin B6. Ovaj vitamin igra ulogu u stvaranju neurotransmitera serotonina i dopamin, koji imaju snažan utjecaj na raspoloženje. Niska serotonina razine povezane su s depresivnim raspoloženjima.
Hormonska neravnoteža također može isprazniti zalihe vitamina B6 u jetra i ometaju stvaranje serotonina i dopamin. Administracija vitamina B6 smanjio je simptome PMS-a u nekoliko nedavnih studija. Vitamin B6 nalazi se u mnogim namirnicama, posebno u ribi, cjelovitim žitaricama, povrću i mesu.
