Trajanje pocepanih mišićnih vlakana na nadlaktici
Ovisno o opsegu i težini puknuća mišićna vlakna, vrijeme dok se ne dogodi potpuno zacjeljivanje i ponovno potpuno opterećenje zahvaćenog mišića znatno varira. Ali također je rano liječenje, uključujući hlađenje i zaštitu, od presudne važnosti za razdoblje regeneracije. Ako je puklo mišićna vlakna nije prevelik, nadlaktica često se mogu ponovno staviti pod malo opterećenje nekoliko dana nakon nesreće.
Tijekom sljedećih nekoliko tjedana intenzitet opterećenja tada se može povećavati sve više i više, pod uvjetom da nema bol. Početak treninga prije nego što puknuće potpuno zacijeli obično znatno produžuje vrijeme potrebno za potpunu elastičnost. Vjerojatnost daljnjih, većih suza također je značajno povećana.
Cjelokupni proces ozdravljenja u prosjeku traje oko 3-6 tjedana. Nakon potpunog izlječenja, nema brzih sportova (npr tenis ili squash) treba vježbati s zahvaćenom rukom, niti trenirati s puno težine. Sportovi sporim i tekućim pokretima kao što su plivanje, trčanje a biciklizam je pogodniji za početak treninga.
Profilaksa pocepanih mišićnih vlakana na nadlaktici
Važna preventivna mjera za sprečavanje puknuća mišićnih vlakana u nadlaktica dobro je zagrijavanje (najmanje 15 min) mišića nadlaktice u obliku tekućih, usporenih pokreta. To bi trebalo učiniti prije velikog opterećenja i intenzivnog treninga. Osim toga, nakon faze zagrijavanja, nadlaktica mišići bi trebali iskusiti svoje maksimalno opterećenje na početku treninga, jer većina mišićna vlakna suze nastaju na početku umora mišića (30-60 min nakon početka treninga). Sve u svemu, prenapregnuti i neobučeni mišići nadlaktice imaju tendenciju češće se suziti, pa trening uvijek treba raditi na individualnoj razini, a intenzitet treninga treba povećavati samo polako.
Prognoza za pocepana mišićna vlakna u nadlaktici
Prognoza se može uvelike razlikovati ovisno o opsegu suze i njezinoj lokalizaciji na nadlaktici, ali općenito je dobra. Obično treba tri do šest tjedana da se dogodi potpuno zacjeljivanje.
