Uvod Vježbe disanja za uspavljivanje ciljane su tehnike disanja koje se vrlo svjesno koriste za pokretanje i podršku procesu zaspanosti. Koristi se učinak disanja na naše tijelo kao i svjesna koncentracija na disanje, koja sprječava takozvano razmišljanje, koje sprječava mnoge ljude da zaspu. Vježbe disanja… Vježbe disanja da biste zaspali
Trajanje i učestalost primjene Kako bi se spriječila gore spomenuta hiperventilacija, vježbe aktivnog disanja treba izvoditi samo kratko vrijeme. Ne dulje od 3 minute, tada biste se trebali vratiti normalnom opuštenom disanju. Vježbe opuštanja (npr. Nakon autogenog treninga ili putovanja u snove) mogu vam pomoći ako vježbe disanja ... Trajanje i učestalost primjene | Vježbe disanja da biste zaspali
Uvod - Joga u trudnoći Joga je holistički pokret koji podučava iz Indije, a koji bi trebao dovesti tijelo, um i dušu u ravnotežu kako bi pronašli unutarnji mir. Joga za trudnice optimalna je mješavina tjelovježbe i opuštanja koja održava tijelo u formi i priprema ga za porod. Za iskusne u jogi kao… Joga tijekom trudnoće
Koje vježbe/položaje više ne smijem raditi? Općenito, tijekom trudnoće, intenzitet vježbi najprije bi trebao biti znatno smanjen u usporedbi s normalnom jogom. Pojedinačne vježbe također se ne smiju predugo držati. Posebno se ove vježbe trebaju izbjegavati tijekom trudnoće: preintenzivne vježbe pranajame (vježbe disanja) u sklonom položaju intenzivni trbušni mišići ... Koje vježbe / položaje više ne bih smio raditi? | Joga tijekom trudnoće
Kako mogu pronaći instituciju koja nudi trudničku jogu? Mnoge škole joge ili fitnes studiji nude satove joge za trudnice. Ponuda na internetu je vrlo velika i trebali biste brzo pronaći ono što tražite. Posebno kao novak u jogi, toplo vam se preporučuje da pohađate tečaj kako biste naučili optimalne vježbe ... Kako mogu pronaći ustanovu koja nudi trudnoću jogu? | Joga tijekom trudnoće
