"Vratna kralježnica - krugovi ramena" Lezite na prostirku u ležećem položaju. U početnom položaju, dlanovi su vam usmjereni prema podu, a stopala su podignuta. Sada okrenite dlanove prema van i povucite lopatice zajedno. Istodobno s lopaticama pritisnite na pod. Ponovite ovaj pokret ... Rameni krugovi
"Lumbalna kralježnica - opružena unatrag" Lezite na podlogu s uspravnim nogama. Ruke su vam ispružene uz gornji dio tijela. Sada nagnite zdjelicu prema naprijed i napnite trbuh. Kontakt između donjeg dijela leđa i poda trebao bi biti potpuno uspostavljen. Zamislite da pritisnete pupak u pod. Čekaj… Istegnuto natrag
"Lumbalna kralježnica-konjski udarac" Postavite se u položaj s četiri noge i podignite jednu nogu. Ispružite ovu nogu potpuno prema natrag. Leđa ostaju ravna, a pogled usmjeren prema dolje. Također možete napraviti male pokrete gore -dolje od kuka. Promijenite nogu nakon 10 sekundi. Postoje 2 prolaza na… Konjski udarac
"Lumbalna kralježnica - podizanje zdjelice" Lezite na podlogu u ležećem položaju i podignite obje noge. Ruke mogu ležati na bočnoj strani tijela ili prekrižene na prsima. Nagnite zdjelicu prema naprijed, napnite trbuh i podignite kukove prema gore. Sada bi trebala postojati ravna linija od koljena ... Bazen lift
Tehnike koje se koriste tijekom fizioterapije pomažu oboljeloj osobi da se što prije vrati na noge nakon ozljede i da povrati punu funkcionalnost oštećenog skočnog zgloba. To je osobito važno u slučaju prijeloma skočnog zgloba, jer nisu samo kost, već i hrskavica, tetive i ligamenti ... Fizioterapija za prijelom gležnja
Rehabilitacija/vježbe Tijekom mjera rehabilitacije nakon prijeloma gležnja, postoje razne vježbe osmišljene za vraćanje stabilnosti, pokretljivosti, snage i koordinacije stopala nakon prijeloma gležnja. Neke od ovih vježbi opisane su u nastavku. Mobilizacija Vježba se izvodi na nagibnoj dasci. Sjednite na stolicu i postavite ozlijeđeno stopalo ... Odvikavanje / vježbe | Fizioterapija za prijelom gležnja
Razvrstavanje prema Weberu Prijelom gležnja Liječnici obično klasificiraju prema vrsti i mjestu. Jedan od načina da to učinite je da ih klasificirate prema Weberu. Weberova klasifikacija prijeloma gležnja temelji se na sindesmozi. Sindezmoza je uglavnom odgovorna za stabilnost cijelog skočnog zgloba. To je … Klasifikacija prema Weberu | Fizioterapija za prijelom gležnja
Trajanje zacjeljivanja Trajanje zacjeljivanja prijeloma gležnja ovisi o vrsti, ozbiljnosti i opsegu ozljede. Stvarni prijelom obično zaraste nakon otprilike 6 tjedana, bez obzira koristi li se konzervativno ili kirurško liječenje. Međutim, za složene prijelome koji uključuju ozljede ligamenata može proći znatno duže nego za jednostavne prijelome. Tako, … Trajanje zacjeljivanja | Fizioterapija za prijelom gležnja
"BWS - podržana kralježnica" Lezite na smotani ručnik davno u ležećem položaju. Stopala se mogu postaviti ili noge istegnuti na pod. Držite ruke u "U-držanju" na podu. Torakalna kralježnica se proteže kroz ručnik, a prsa se podižu. Rame… Poduprta kralježnica
“Vratna kralježnica - produženje” Sjednite na stolicu s ispravljenim gornjim dijelom tijela. Privucite bradu do prsa i gurnite stražnji dio glave unatrag. Zamislite da vas netko vuče za potiljak. Na taj način rastežete vratnu kralježnicu i povećavate kičmeni kanal. Zadržite položaj za… Protrakcija
"Vratna kralježnica - dvostruka brada" Lezite na podlogu u ležećem položaju. Pokušajte smanjiti prostor između vrata i poda. Da biste to učinili, istegnite vratnu kralježnicu i snažno pritisnite stražnji dio glave u pod. Držite napetost oko 10 sekundi. Učinite još 2 prolaza nakon kratkog ... Podbradak
