“Lumbalna kralježnica - podizanje zdjelice” Legnite na prostirku u ležećem položaju i podignite obje noge. Ruke mogu ležati na boku tijela ili prekrižiti grudi. Nagnite zdjelicu prema naprijed, napnite svoju želudac i podignite kukove prema gore.
Sada bi trebala postojati ravna crta od koljena do grudi. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi. Također se možete vratiti u početni položaj 10 puta. Slijedi drugo dodavanje. Povratak na članak
