“BWS - podržana kralježnica” Lezite na smotani ručnik davno u ležećem položaju. Stopala se mogu postaviti ili noge ispružiti na podu. Držite ruke u "U-holdu" na podu.
Torakalna kralježnica se proteže kroz ručnik i grudi se podiže. Lopatice se aktivno pritiskaju na pod. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi i ponovite 2 puta nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom za lumbalnu kralježnicu
