“Lumbalna kralježnica - ispružena leđa” Legnite na prostirku uspravnih nogu. Ruke su vam ispružene uz gornji dio tijela. Sada nagnite zdjelicu prema naprijed i napnite je želudac.
Kontakt između donjeg dijela leđa i poda trebao bi biti potpuno uspostavljen. Zamislite da pritisnete pupak u pod. Zadržite napetost 10 sekundi i ponovite ovu vježbu 5 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom za lumbalnu kralježnicu
