Ispružite zahvaćenu ruku prema naprijed u visini ramena. Preklopite zglob i uhvatite ga drugom rukom. Sada presavijeni zglob pritisnite malo dalje. Zadržite istezanje u zglobu lakta 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Iz stojećeg položaja nagnite se na desnu stranu s uspravljenim gornjim dijelom tijela. Lijeva ruka se vodi preko glave u stranu. Obje noge ostaju ispružene. Zadržite istezanje u lijevim bočnim mišićima trbuha 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Dok sjedite, stavite jednu nogu preko druge. Lagano pritisnite koljeno prema dolje s noge koja odmara i nagnite gornji dio tijela prema naprijed. Zadržite istezanje na stražnjici / izvan bokova 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Noge im stoje daleko. Koljena su potpuno ravna, a težina se uglavnom prebacuje na pete. Dok vam je stražnjica gurnuta unatrag, gornji dio tijela se naginje prema naprijed, a vi rukama pokušavate stati na tlo. Držite rastezanje u stražnjem dijelu bedra 10 sekundi, a nakon ... Istezanje - vježba 1
Sjednite na podlogu i spojite tabane ispred tijela. Pritisnite oba koljena laktovima malo prema van i nagnite gornji dio tijela što je moguće više prema naprijed. Držite rastezanje u donjem dijelu leđa 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavi na … Istezanje - vježba 6
Definicija - Što su štake? Pomoćna sredstva za hodanje (kolokvijalno se nazivaju i štake) nazivaju se štake za podlaktice gdje se tjelesna težina uzima s podlakticama i rukama radi rasterećenja nogu. U osnovi se sastoje od metalne cijevi koja služi kao oslonac. Na donjem kraju nalazi se gumena kapsula koja pruža otpor klizanju. … Štake
Koji je pribor dostupan? Postoji mnogo različitih dodataka za štake za podlakticu. To uključuje različite sustave koji služe kao podrška ili pomoć pri prijevozu. Ovi nosači imaju dvije funkcije: Prvo, obično su potrebne dvije štake, koje se pomoću ove vrste pribora mogu držati zajedno. S druge strane, transportna pomagala/nosači koriste se za ... Koji su dodaci dostupni? | Štake
Koliko koštaju štake? Osnovni model štaka za podlakticu je oko 20 €. Dodatna pomagala dostupna su uz nadoplatu. Na primjer, štake s ergonomskim ručkama obično koštaju između 25 i 30 €. Dodaci kao što su držači mogu se kupiti od 5 €, šiljci koštaju oko 10 €. Posebno neobični modeli… Koliko koštaju štake? | Štake
Dok stojite, povucite jednu nogu u gležnju prema stražnjici. Bedra se dodiruju, gornji dio tijela je ravan, a kuk se gura prema naprijed. Držite rastezanje u bedru 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Možete se osloniti o zid ako imate problema s ravnotežom. … Vježba istezanja 4
