Sljedeći tekst prikazuje vježbe za mišiće kuka koje možete izvoditi. Važno je da vježbate samo u području bez boli. Vježbe zagrijavanja mogu se raditi po 2-3 minute i ne bi trebale trajati dulje od 10 minuta. Ponovite vježbe snage 8-15 puta i unesite 2-3 serije. Možeš … Vježbe za artrozu kuka
Fizioterapija Važno je spomenuti da fizioterapija ne može preokrenuti artrozu kuka. Riječ je o simptomatologiji artroze kuka. Ti se simptomi smanjuju zajedničkim radom s pacijentom, a ograničenja u svakodnevnom životu posebno se liječe. Važan cilj u fizioterapiji za artrozu kuka je ublažavanje boli. Mjere poput masaže smanjuju ... Fizioterapija | Vježbe za artrozu kuka
Vježbe istezanja za vratnu kralježnicu U nastavku su opisane dvije vježbe istezanja koje možete raditi samostalno kod kuće ili jednostavno između. Vježbe istezanja usmjerene su na mišiće ramena i vrata. Budući da je ovo osjetljivo područje, trebali biste paziti da ih radite ispravno i osluškujte svoj osjećaj boli. … Vježbe istezanja za vratnu kralježnicu | Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Simptomi Simptomi sindroma vratne kralježnice su različiti. Bol se često javlja u području vrata i grla i može se širiti u jednu ili obje ruke. Tipični simptomi su i otvrdnuće mišića (tzv. miogeloze) u predjelu vrata i ruku, kao i vrtoglavica i glavobolja. Kao posljedica akutne vratne kralježnice… Simptomi | Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Prognoza Prognoza za izlječenje ili poboljšanje sindroma vratne kralježnice uvelike ovisi o uzroku. Ako su za probleme odgovorni primjerice napetost mišića, loše držanje ili blokade kralježaka, velika je vjerojatnost postizanja olakšanja ili potpunog izlječenja ciljanom terapijom. Zbog raznih simptoma i… Prognoza | Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Dijagnoza/Diferencijalna dijagnoza Zbog raznolikosti uzroka i simptoma, sindrom vratne kralježnice zahtijeva temeljitu dijagnozu kako bi se osigurala najbolja moguća terapija za pojedine probleme. Postoji nekoliko načina za dijagnosticiranje sindroma vratne kralježnice. U većini slučajeva, opis simptoma je dovoljan za postavljanje ove dijagnoze. Ako ti … Dijagnoza / diferencijalna dijagnoza | Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Takozvani sindrom vratne kralježnice (cervikalni sindrom) je skupni pojam za različite ortopedske ili neurološke simptome, koji se u kombinaciji mogu javiti i u području vratne kralježnice. Simptomi se obično manifestiraju u predjelu ramena-vrat-ruka. Ako se problemi javljaju u području vratne kralježnice, to se često naziva vratna kralježnica… Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
U ležećem položaju noge razmaknite u širini kukova. Nagnite zdjelicu prema naprijed i pritisnite lumbalnu kralježnicu u pod tako da nema šupljih leđa. Zategnite glutealne mišiće 10 sekundi i ponovno ih otpustite. Držite lumbalnu kralježnicu stalno fiksiranu za pod. Trbuh ostaje napet zbog... Vježba LWS 2
Sjednite na stolicu s jastukom ispod stražnjice. Noge su slobodne jedna od druge i okrenute prema van. Ruke su položene ispod grebena ilijaka. Zdjelica je nagnuta naprijed. Da biste to učinili, usmjerite stidnu kost prema pupku. Sada aktivno napnite trbuh i povucite ramena unatrag tako da… Vježba LWS 3
Da biste povećali prethodnu vježbu, također možete podići obje ruke. Da biste to učinili, stavite se u isti položaj. Uspravite leđa, pustite zdjelicu nagnutu prema naprijed i napnite trbuh. Noge su okrenute prema van. Sada ispružite ruke naprijed i držite ih u visini ramena. Pobrinite se da vaš… Vježba LWS 4
Stoje čitavih leđa i ruku uza zid. Palčevi pokazuju prema naprijed. Pritisnite zglobove u zid i ne dopustite da vam ramena klize prema naprijed. Zadržite napetost 10 sekundi. Nastavite sa sljedećom vježbom za rame
Oni stoje bočno uza zid i imaju ruku usmjerenu prema zidu pod kutom od 90 stupnjeva u laktu. Palac pokazuje prema stropu. Pritisnite nadlanicu u zid iz ovog položaja. Nadlaktica je fiksirana s vašim gornjim dijelom tijela tako da se ne može pomaknuti izvan … Vježba rame 2
