Stoje bočno prema zidu, a ruka je usmjerena prema zidu pod uglom od 90 stupnjeva u laktu. Palac pokazuje na strop. Iz ovog položaja pritisnite stražnju stranu ruke u zid. Nadlaktica je fiksiran za gornji dio tijela tako da se tijekom vježbe ne može maknuti s puta. Nastavite sa sljedećom vježbom za rame
