Ima li nuspojava? Općenito, vibracijski trening nema nuspojava ili štetnih učinaka i može ga izvesti gotovo svatko u bilo kojoj dobnoj skupini. Međutim, postoje neka ograničenja: Ako niste sigurni, preporučuje se da se prije početka treninga vibracija posavjetujete sa stručnjakom i razgovarate s njim o rizicima. Čak… Postoje li nuspojave? | Trening vibracijskim pločama
Sažetak Trening vibracija može se koristiti, na primjer, za jačanje mišića trbuha, stražnjice, leđa i ruku. U slučaju artroze, to može stabilizirati zglob, što može smanjiti bolove u zglobovima. Trening također može pomoći u opuštanju i opuštanju mišića. Trening od 10 minuta dva puta tjedno je… Sažetak | Trening vibracijskim pločama
Hiperekstenzija leži: Idite u ležeći položaj. Pogled vam je stalno usmjeren prema dolje, a prsti na nogama drže kontakt s podom. Držite obje ruke u zraku sa savijenim laktovima paralelno s podom. Sada povucite laktove prema gornjem dijelu tijela i ispravite gornji dio tijela. Stopala ostaju na podu, a… Vježba za hiperekstenziju za bolesti prsne kralježnice
Bol u prednjem dijelu stopala može imati različite uzroke. Jedan od uzroka može biti nepravilno postavljanje stopala, što dovodi do nepravilnog opterećenja prednjeg dijela stopala i uzrokuje bol. Slaba obuća (visoke cipele ili premale cipele), prekomjerna težina, nedostatak snage u mišićima stopala ili prethodne ozljede mogu biti uzrok pritužbi. … Vježbe protiv bolova u prednje noge
“Istezanje kvadricepsa” Stanite na jednu nogu. Uhvatite drugi gležanj i povucite petu prema stražnjici. Gornji dio tijela je uspravan, a kuk se gura prema naprijed. Za bolju ravnotežu pričvrstite točku na pod. Držite rastezanje oko 10 sekundi, a zatim promijenite nogu. Nakon toga još jedno dodavanje po nozi ... 3 vježba
Bolest poznata kao Ledderhoseova bolest (nazvana po svom prvom otkrivaču) je plantarna fibromatoza. U prijevodu to znači plantarna - što se tiče tabana, vlaknasta/tkivna vlakna i matoza - proliferacija ili rast, tj. Proliferacija stanica u potplatu. Bolest pripada reumatskim bolestima. To… Morbus Ledderhose - vježbe
Fizioterapija Ledderhoseova bolest je kronična bolest koja se ne može izliječiti fizioterapijom. Međutim, mogu se poduzeti različite mjere kako bi se utjecalo na simptome uzrokovane kontrakturom, kao i na tijek i kasnije simptome. Formiranje čvorova u tkivu plantarne fascije uzrokuje različite simptome. Tetiva postaje neelastičnija, što ... Fizioterapija | Morbus Ledderhose - vježbe
Neispravnosti stopala Kao što je gore spomenuto, prsti na nogama čine pokretno, nepomično pričvršćenje plantarne fascije. Zbog stvaranja čvorova i skraćivanja tetive, prsti na nogama sada mogu postati zakrivljeni, savijajući se do kroničnog povlačenja. To dovodi do nepravilnog položaja stopala. Stoga nepravilne postavke stopala, koje su u većini slučajeva urođene, mogu ... Malpozicije stopala | Morbus Ledderhose - vježbe
Biomehanika je osobito važna za otklanjanje začepljenja. Rotacija zdjeličnih lopatica prema naprijed kombinirana je s ispuhom lopatica i unutarnjom rotacijom zglobova kuka. Okretanje zdjeličnih lopatica unatrag kombinirano je s migracijom zdjeličnih lopatica prema unutra i rotacijom kuka prema van. … Vježbe ISG-blokada
Daljnje terapijske mjere Uz mobilizacije, vježbe jačanja i masaže, pacijent može poboljšati svoje tegobe toplinom s ISG blokadom. Toplina potiče metabolizam, povećava uklanjanje otpadnih tvari i na taj način smanjuje napetost u tkivu. Mogu se koristiti toplinske žbuke, jastučići od zrna ili radijatori s toplim zrakom. Sauna… Daljnje terapijske mjere | Vježbe ISG-blokada
Mobilizacija u zatvorenom lancu: Stanite na jednu nogu na čvrstu ili nestabilnu površinu. Iz ovog položaja možete izvoditi sve moguće pokrete. Na primjer, napravite male savijanja koljena, koristite stojeću vagu, drugom nogom napišite svoje ime u zrak, stanite na prednji dio stopala. To bi trebalo stvoriti laganu nestabilnost, koja… Torn Ligaments - vježba 1
Hallux rigidus je stanje u kojem metatarzofalangealni zglob palca postaje ukočen. To je obično uzrokovano degenerativnim bolestima zglobova, poput artroze. To je smanjenje mase i kvalitete zglobne hrskavice. Proizvodi abrazije uzrokuju česte upale zgloba, pri čemu se površina zgloba vidljivo mijenja ... Vježbe za hallux rigidus
