Računovodstvo nije za svakoga - pa morate li nužno položiti ispit s 1.0? Jedva. "Ako realno procijenite svoje mogućnosti i postavite si konkretne ciljeve, zaštitit ćete se od pretjeranih zahtjeva", objašnjava stručnjak DAK-a Frank Meiners. Jer nerealna očekivanja vrše veći pritisak nego što je potrebno. Posljedica: Na kraju, čak ni ne upravljate svojim uobičajenim opterećenjem. Stoga radije idite s olimpijskom mišlju na ispitu - to smanjuje stres, a manje stresa znači manje stresa jesti.
Vježbanje smanjuje stres
Čak i ako na prvi pogled to nema nikakve veze s jelom: Uvijek ustanite između, prošećite blokom i udahnite svježeg zraka. Ovo dobiva Cirkulacija ide i raščišćava glava. Također smanjuje napetost i želju za jelom. Jer: „Svatko tko trči izravno smanjuje stres hormoni - žudnja nestaje ”, kaže psiholog DAK-a Meiners. Oni koji su poslije zaista gladni, mogu se, naravno, počastiti nečim korisnim.
Koristite pauze aktivno
“Pogotovo u mentalnim vremenima stres, važno je održavati hladnoću glava", Objašnjava Frank Meiners. Kada učenje, ionako uvijek postoje naizgled neproduktivne faze: glava je pun, oči bole. Ovi se trenuci mogu aktivno koristiti za opuštanje. Zanosni film ili opsežna kupka nakratko usmjeravaju um na nešto sasvim drugo. Kao rezultat, krivulja stresa pada, želja za slatkim nagradama se smanjuje, a vi ste osvježeni za sljedeći krug svakodnevnog života učenje.
Pij, pij, pij
Tijekom učenja trebali biste piti puno tekućine. “Dvije litre dnevno, po mogućnosti voda ili sprej za sok, zaštitite od glavobolje i siromašni koncentracija", Kaže psiholog Frank Meiners. I: voda drži nagon za jelom pod nadzorom jer ispunjava želudac. "Najbolje je uvijek pri ruci imati punu bocu, tada nećete zaboraviti popiti", savjetuje Meiners. Ako to učinite, PC kalendar se može postaviti tako da vas podsjeća da pijete svakih 15 minuta.
Zona zabrane šećera i ko
Trebalo bi biti spreman za to koji sada još uvijek pobjeđuje halapljivi napad apetita: "Čak i ako je teško: slatkiši na stolu apsolutno su tabu", kaže stručnjak DAK-a Meiners. Idealno: Ako u kući nemate ništa primamljivo, nećete biti ni u iskušenju. Zato jednostavno naručite kartice Pizzadiensta i čokolada zalihe iz asortimana protjerati i po jogurt, voće i cjelovite žitarice kruh zamijeniti. Lud, usput, pružaju puno energije i pojačavaju mentalne performanse. Te bombe od vitalne tvari ne čine ništa temeljem poznate „studentske hrane“ i idealne su kao zdrava grickalica u vrijeme stresa.
