Bilo na odmoru ili kod kuće, sunčanje je opuštajuće i zabavno. Najvažnije je ne pretjerivati i ne riskirati opekotina od sunca. Za to sunčari trebaju malo mjere i tako zaštititi svoje koža i cijelo njihovo tijelo. Na što treba paziti prilikom sunčanja i kako se ljudi mogu zaštititi objašnjeno je u ovom članku.
Sunce je zdravo - umjereno
Ako je netko pretjerao sa sunčanjem, izbjegavanjem sunca i hlađenjem opečenog koža dijelovi imaju prvi prioritet. U osnovi, sunce nije neprijatelj. Daje svjetlost i toplinu, a bez sunca ne bi bilo života na zemlji. Uz to, pomaže tijelu da proizvodi hormon Vitamin D. Tijelo može proizvesti većinu ovog hormona ako je redovito izloženo UV-B zračenju. To je jedan od razloga zašto mnogi ljudi imaju Vitamin D nedostatak zimi. U ljetnim mjesecima često je dovoljno redovito provoditi vrijeme na otvorenom za proizvodnju Vitamin D. Ovdje je najvažnije ne pretjerivati. Provođenje previše vremena na suncu može biti opasno i dovesti do opekotina od sunca. Ovdje je maksimalno vrijeme zaštite koža mora se promatrati. Ovisno o tipu kože, ovo varira:
- Tip kože I: vrijeme samozaštite od pet do deset minuta.
- Tip kože II: vrijeme samozaštite od deset do 20 minuta.
- Tip kože III: vrijeme samozaštite od 20 do 30 minuta.
- Tip kože IV: vrijeme samozaštite do 40 minuta.
Ako je vrijeme samozaštite kože "isteklo", a opekotina od sunca prijeti. Koža počinje crvenilo i može se razviti upala. Prava zaštita je sada presudna.
Oslonite se na pravu zaštitu od sunca i izbjegavajte opekline
Vlastiti tip kože važan je pokazatelj koja je zaštita od sunca prava. Ovdje je osnovno pravilo: što je koža svjetlija, to je zaštita od UV zračenja veća krema za sunčanje trebalo bi. The faktor zaštite od sunca može se pomnožiti s vremenom samozaštite. Osoba s tipom kože I i vremenom samozaštite od deset minuta može ostati na suncu 500 minuta, odnosno oko osam sati, nakon nanošenja kreme sa SPF 50. Važno: Kad je vrijeme zaštite isteklo, ne prestaje pomozite ponovno nanijeti kremu. Koža se mora obnoviti kako bi ponovno izgradila vlastito vrijeme zaštite. Jer ako je vrijeme samozaštite nula minuta, ostaje na nuli, bez obzira na to koji se faktor pomnoži. Uz to, bitno je prijaviti se krema za sunčanje ispravno. Da bi se zaštitio od sunca, debeli sloj krema za sunčanje potrebno je. Tek tada proizvod može raditi i ispuniti svoju svrhu. Tanak dodir kreme za sunčanje nije dovoljan da učinkovito zaštiti kožu od opeklina! Većina potrošača bira kremu za sunčanje na temelju njegove postojanosti i zaštitnog faktora. Je li ulje, krema, sprej ili losion zapravo nebitno i zbog osobnih potreba. Ovdje je važno da se proizvod lako nanosi i pruža učinkovitu zaštitu. Opekline od sunca inače se može izbjeći samo ako su svi dijelovi tijela koji su izloženi suncu doista kremasti. To uključuje rubove ušiju, most nos, vrh stopala i također vrat. Ne treba zanemariti ni leđa! Za osjetljivo vlasište preporuča se nošenje a šešir za sunce. To, inače, također štiti od opasnih sunčanica.
Posebno važno: pijte dovoljno
U pravilu je za ljudsko tijelo dovoljan normalan unos tekućine od dvije litre dnevno. Ako tijelo nema dovoljno tekućine, to može dovesti do dehidracija. Dehidracija je još jedna opasnost prilikom sunčanja. Kao rezultat toga, zbunjenost, kolaps cirkulacije ili bubreg može doći do neuspjeha. U najgorem slučaju, značajan nedostatak tekućine može biti opasan po život. Da bi spriječili ove opasnosti, kupači sunca također bi trebali paziti da piju dovoljno pića tijekom sunčanja. Pružaju osvježavajuće hlađenje na toplom ljetnom suncu i opskrbljuju tijelo važnim tvarima. U principu, voda je uvijek najprikladniji za gašenje žeđi. Odrasla osoba treba popiti oko 1.5 litre tekućine dnevno. Ako je posebno toplo ili ako se tijelo pretjerano napreže i tako znojenjem izgubi puno tekućine, potreba se u skladu s tim povećava. I dalje mineralno voda trebao biti prvi izbor ovdje. Oni koji više vole piti gazirano voda mogu, naravno, pribjeći tome. Štoviše, mnogima je lakše piti dovoljno ako konzumiraju napitke s okusom. Svježe voćni čajevi ovdje može biti pravi izbor kada se ohladi. Voda u kojoj se unosi voće također je dobra ideja. Za to se mirna voda jednostavno pomiješa s odabranim voćem, začinskim biljem i povrćem, a zatim pije. Važno: Odabrano piće ne smije se izuzetno hladiti kockicama leda i co. Tijelo prvo mora zagrijati se led-hladan pije i za to koristi previše energije. Ima više smisla piti na sobnoj temperaturi. To su dovoljno osvježavajuće. Ljudi bi tijekom sunčanja trebali radije bez sljedećih pića:
- Kava i druga jaka kofeinska pića.
- Alkohol
- Pretjerano zaslađena pića
Sva ova pića tjeraju tijelo da gubi više tekućine nego što je upije. Dakle, podržavaju proces dehidracija i dugoročno oštećuju tijelo.
Broji se pravo vrijeme
Svatko tko se planira sunčati trebao bi dobro razmisliti kada je pravi trenutak za to. U osnovi je važno izbjegavati užarenu podnevsku vrućinu. Između jedanaest i 3 sati sunčeve zrake su najjače, a sunce kožu najviše opterećuje. Za to vrijeme važno je biti zaštićen u zatvorenom. Iz tog razloga, u mnogim je južnim zemljama običaj da se oko podneva napravi "siesta". Trgovine su zatvorene, a mještani ostaju u zatvorenom. Štovatelji sunca trebali bi učiniti isto i odmoriti se. Inače, temperature su često najviše u to doba. S druge strane, ujutro i popodne pravo je vrijeme za sunčanje.
Dobro pazite na kožu nakon sunčanja
Prikladne kreme za sunčanje sprečavaju ne samo opekline, već i moguće kasne učinke u obliku kože Raka. Kad je sunčanje konačno završeno, neophodno je koži dati dobro doza brige. Treba se oporaviti od jakog sunčevog zračenja. Evo, poslije sunca kreme i losioni pomažu u smirivanju kože. Često sadrže umirujuće sastojke Aloe vera. Oni hlade kožu i pomažu joj da se obnovi. Njezi kože, naravno, prethodi osvježavajući tuš. Ovo ispire ostatak kreme za sunčanje i vlaži kožu. Nakon toga se može nanijeti proizvod za njegu kože. Usput: Dobar losion nakon sunčanja također podržava proces tamnjenja kože. Preplanulost traje dulje, a koža manje pati od sunčanja. Ne najmanje zbog toga, ovaj posljednji korak sunčanja nikada ne treba zaboraviti. Dok se njega upija, tijelo dobiva priliku da se opusti u hladnoj hladovini. To onda označava konačni kraj sunčanja.
