Ritam spavanja ciklički je slijed faza spavanja, u kojem faze laganog sna slijede redovite faze dubokog sna, a nekoliko takozvanih ne-REM faza zaključuje se REM fazom, u kojoj velik dio sanjanja se odvija. Kroz ritam spavanja, mozak koristi neurofiziološke procese kako bi osigurao da se spavač ne probudi prerano i da se san može nastaviti dulje vrijeme dok se ne postigne stanje oporavka. Najmanja odstupanja od prirodnog ritma spavanja mogu uskratiti spavanje i učiniti da pogođena osoba osjeća dnevnu pospanost ili nedostatak energije. Razna poremećaja ritma spavanja mogu čak ukazivati na specifične poremećaji spavanja poput narkolepsije ili čak drugih bolesti poput srce neuspjeh.
Koji je ritam spavanja?
Kroz ritam spavanja, mozak koristi neurofiziološke procese kako bi osigurao da se spavač ne probudi prerano, dopuštajući da san traje duže dok se ne postigne stanje mirovanja. Ciklički proces u kojem se izmjenjuju faze spavanja osobe također se naziva ritam spavanja ili ciklus spavanja. Pored faze uspavljivanja, različite faze spavanja uključuju fazu laganog sna, dvije faze dubokog spavanja i REM spavanje, što je prvenstveno za aktivnosti snova i obradu informacija. Sve faze osim REM spavanja poznate su i kao ne-REM spavanje. Dok ljudi spavaju, faze dubokog sna izmjenjuju se s pojedinim fazama laganog sna u određenim intervalima. Ovu varijaciju u dubini sna kontrolira mozak, koji osigurava održavanje stanja spavanja na ovaj način. Nakon faze uspavljivanja, proces spavanja podliježe neurofiziološkoj kontroli. Pred kraj spavanja pojedine se faze spavanja izmjenjuju u sve kraćim intervalima. Ritam spavanja tako se mijenja u skladu s osobnim snom volumen dok se spavač ne probudi. Razlikovanje od koncepta ritma spavanja je izraz ritma spavanja i buđenja, koji odgovara cikličkom slijedu dijelova budnosti i dijelova spavanja dnevno.
Funkcija i zadatak
Ciklusi spavanja i ritam spavanja u koji osoba ulazi u njih osiguravaju prespavanje. Tijekom spavanja organi i stanice tijela se obnavljaju, ali i psiha se obnavlja te se obrađuju iskustva i naučene stvari. Iz tih razloga, san je presudan za ljude, a kako bi se osigurao taj vitalni proces, koristi se neurofiziološki ritam spavanja. Zdrava osoba prolazi kroz otprilike četiri do sedam ciklusa spavanja po noći, a svaki traje oko 70 do 110 minuta. Ovaj ritam spavanja poznat je i kao ultradijanski ritam. Spavač prolazi kroz svaki od stupnjeva N1, N2 i N3 koji nisu REM, nakon čega slijedi ponavljanje stupnja N2. Ponavljanje faze N2 redovito prati REM faza. Što više ciklusa spavač doživi, to se faza dubokog sna više smanjuje. Na primjer, u kasnim ciklusima spavač obično više uopće ne doseže nijednu duboku fazu sna, dok REM dio postaje sve veći u jutarnjim satima. Dakle, zdrava odrasla osoba spava oko pet posto noći u fazi N1, do 55 posto u fazi N2 i do 25 posto u fazi N3. REM spavanje također čini i do 25 posto dnevnog sna, a dio budnosti iznosi oko pet posto. Vrijednosti za pojedine faze mogu se prikupiti polisomnografijom i pomoći u stvaranju profila spavanja. Svaka faza spavanja razlikuje se od druge po brzini pulsa, disanje i aktivnost moždanih valova. Stoga laboratoriji za spavanje mogu procijeniti u kojoj je fazi spavanja pacijent praćenje ovi i slični parametri.
Bolesti i tegobe
Iako se potrebna količina sna može razlikovati od osobe do osobe, obrazac spavanja u smislu ritma spavanja i pojedinih faza spavanja ostaje isti bez obzira na osobno spavanje volumen. Značajna i kronična odstupanja od prirodnog ritma spavanja automatski čine san manje mirnim. Stoga se pogođeni često osjećaju nezadovoljni ili iscrpljeni sljedećeg jutra, nedostaje im energije i nisu u mogućnosti koncentrirati se. U međuvremenu, medicina također pretpostavlja da ritam spavanja utječe na određene prehrambene navike. Različiti simptomi koji su posljedica poremećenog ritma spavanja mogu se pojaviti čak i ako se stupnjevi u svom slijedu mijenjaju minimalno. Snažno odstupanje od postotaka faza spavanja može imati vrijednost bolesti u određenim okolnostima. Isto se odnosi na prekidanje reakcija buđenja, koje se posebno javljaju u sindrom apneje u snu. U ovom poremećaju, sitne stanke u disanje javljaju se u fazama spavanja, obično uzrokovane ekstremnim opuštanje gornjeg dišnog puta. Za mnoge druge poremećaji spavanja, međutim, karakterističan je i REM san koji počinje prerano, na primjer. REM faze nedugo nakon uspavanja također se nazivaju REM razdobljima početka spavanja, na primjer. Ovi fenomeni mogu biti pokazatelj narkolepsije za liječnike spavanja, tj. Bolesti spavanja. U nekim se slučajevima, međutim, preuranjeni REM san također dogodi tijekom sindrom apneje u snu. Liječnik za spavanje odlučuje koji poremećaj spavanja je zapravo prisutan analizom cijelog profila spavanja. Moderne studije prvi su put uspjele dokumentirati vezu između srce funkcija i ritam spavanja. Na primjer, ritam spavanja osoba s kroničnim srce neuspjeh se značajno razlikuje od ritma spavanja zdravih ljudi. Srčana disfunkcija može imati učinak, na primjer, kao smanjena frakcija REM spavanja ili općenito smanjena frakcija laganog sna. Također postoji veza između ritma spavanja i alkohol potrošnja. Primjerice, kaže se da faze buđenja alkoholičara znatno premašuju prirodni udio od pet posto.
