profilaksa
Bol u faseti zglobova ili bilo gdje drugo u mišićno-koštanom sustavu često je vrlo izdajničko. Oni koji su pogođeni brzo dolaze u iskušenje da se manje kreću zbog bol. Međutim, to brzo dovodi do začaranog kruga, jer što je manje pokreta, to je veće bol.
Danas znamo da je vježbanje najbolja terapija, posebno za bol u leđima. Odmor i odmor u krevetu pogoršavaju situaciju i otežavaju povratak u normalnu svakodnevicu. Terapija boli u području fasete zglobova a također se prevencija boli sastoji od ciljanog treninga za vraćanje pokretljivosti i elastičnosti.
Vježbe za jačanje leđa i grudi muskulatura ima ulogu, ali opća i redovita tjelesna vježba jednako su važne. Naravno, treba izbjegavati vrlo bolne pokrete, jer su znak upozorenja tijelu kada teret postane pretežak. To, međutim, ne znači da se duga šetnja, vožnja biciklom ili nekoliko traka u plivanje bazen još uvijek nisu mogući.
To jača mišiće i poboljšava pokretljivost. Moglo bi biti korisno uzeti tabletu protiv bolova poput ibuprofen prije vježbanja, jer je vježbanje vrlo važno, ali se ne smije raditi s bolovima.
