Početkom a sindrom izgaranja, korisno je najprije što točnije utvrditi uzroke sindroma izgaranja analizom situacije kako bi se oni mogli posebno spriječiti. Očekivanja od posla trebaju se preispitati kako bi se otkrili svi nerealni zahtjevi i postavili novi, realni ciljevi. sindrom izgaranja, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.
Čimbenici rizika u ponašanju
- Ishrana
- Pothranjenost
- Nedostatak mikroelemenata (vitalne tvari) - vidi Prevencija mikroelementima.
- Potrošnja stimulansa
- Alkohol
- Kava
- Duhan (pušenje)
- Tjelesna aktivnost
- Sport - Usklađivanje sportskih aktivnosti poput svakodnevne uske šetnje (najmanje pola sata), vrtlarenja, biciklizma, plivanje, gimnastika, sposobnost poželjniji su od rizičnih i fizički zahtjevnih sportova.
- Psihosocijalna situacija
- Previsoki zahtjevi i očekivanja od sebe
- Helper sindrom - postoji pokušaj nadoknađivanja iskustava neuspjeha i neuspješne pažnje u djetinjstvo kroz vlastitu društvenu aktivnost.
- Pretjerana ambicija, perfekcionizam.
- Psihološka opterećenja zbog vremenskog pritiska, velikih opterećenja (nedostatak utjecaja na organizaciju posla) ili sukoba s nadređenima ili kolegama.
- Nema dovoljno sna (što ste odmorniji, lakše se nosite sa zahtjevima posla).
- Noćni ili smjenski rad
- Privatni sukobi
- Stres
Ostali faktori rizika
- Zanimanja koja uključuju rad s ljudima ili s njima, npr. Sestrinska zanimanja, medicinska zanimanja.
Preventivne mjere
By učenje i dosljedno primjenjujući opuštanje trening - npr autogeni trening, joga - stres mogu se bolje suprotstaviti. Od strane poslodavca, mjere restrukturiranja i nadzor mogu pomoći u suzbijanju razvoja sindrom izgaranja kod zaposlenika.
Ostali čimbenici koji se suprotstavljaju riziku od izgaranje su sport, socijalni kontakti i meditacija.
