Pridruženi simptomi
Izazvan stresom proljev je često popraćen drugim simptomima u gastrointestinalnom traktu kao što su bol u trbuhu, mučnina i povraćanje. Konzistencija stolice je tekuća, što obično rezultira povećanom učestalošću stolice više od 3 puta dnevno. U nekim slučajevima postoji krv primjesa na stolici.
U blažim slučajevima povremenih proljev nakon sporta prateći simptomi mogu izostati. Pored toga proljev, natjecateljski i ambiciozni rekreativni sportaši također češće pate od normalne populacije od takozvanih gastroezofagealnih refluks, tj. a refluks of želudac kiselina u jednjak. To dovodi do iritacije jednjaka sluznica od strane želudac kiseline.
To uzrokuje spaljivanje senzacija u želudac područje i iza grudne kosti, kao i gorušica i kiselo podrigivanje. Bol u trbuhu je čest popratni simptom proljeva izazvanog stresom. Za to su zaslužne razne patofiziološke promjene u gastrointestinalnom traktu. Razni čimbenici, poput netočnih dijeta prije ili za vrijeme izdržljivost sport ili uzimanje određenih lijekova, može povećati bol u trbuhu.
Kako mogu izbjeći proljev nakon vježbanja?
Ako su simptomi izraženi, tjelesni trening treba prvo smanjiti opseg i intenzitet dok simptomi ne popuste. Nakon toga bi trebala uslijediti polagana izgradnja treninga. Uz to i ispravan dijeta prije i - u slučaju izdržljivost sport koji traje nekoliko sati - tijekom tjelesnog napora je presudan.
Konkretno, prehrambeni dodataka izričito se nudi za sportaše, koji sadrže koncentriranu hranu poput ugljikohidrati ili se sumnja da su pokretanje žalbi minerali ili minerali, kao i pića koja sadrže energiju. Nekoliko sati prije početka treba izbjegavati čak i obroke s visokim udjelom masti koji dugo ostaju u gastrointestinalnom traktu izdržljivost trening. Općenito, posljednji veći obrok treba uzeti 2-3 sata prije početka treninga.
Lako probavljivim obrocima koji sadrže ugljikohidrate treba dati prednost pred masnim obrocima bogatim vlaknima. To uključuje rižu, rezance ili krumpir. Lagane grickalice poput banana, jogurta ili bijelog kruha također se mogu konzumirati u malim količinama neposredno prije treninga. Prije, za vrijeme i nakon vježbanja mora se osigurati dovoljan unos tekućine.
Ako gore navedene mjere nisu dovoljne, postoji nekoliko mogućnosti lijekova. Loperamid aktivni je sastojak koji smanjuje crijevne pokrete i tako suzbija proljev. Ako je trbušni bol glavni je simptom, mogu se koristiti antispazmodični lijekovi kao što je Buscopan®.
Ako se krvavi proljev ponavlja više puta, to ukazuje na izvor krvarenja u gastrointestinalnom traktu. U sportaša je češći uzrok oštećenje sluznice u želucu. U tom se slučaju preporučuju lijekovi koji inhibiraju kiseline kao što je Pantozol®. Također bismo željeli naglasiti da se o bilo kojoj uporabi lijekova uvijek mora razgovarati sa stručnjakom.
