Postupak mršavljenja uz kavu
Da biste smršavili zelenom kavom, možete koristiti kapsule za kavu ili kavu u prahu. Također možete piti čaj od zelene kave, ali to se često doživljava kao kiselo i manje ukusno. Svi ovi dodaci prehrani sadrže dragocjeni ekstrakt zrna zelene kave.
Kapsule se posebno lako doziraju. Znate točno koliko se mg klorogenske kiseline uzima s jednom kapsulom. Proizvodi su dostupni u svim ljekarnama, ljekarnama i na Internetu po niskim cijenama.
Za najbolji mogući učinak, potrebno je uzimati 200 - 300 mg klorogenske kiseline s vodom oko 20 minuta prije obroka. Za to su posebno prikladne kapsule s 50% sadržaja klorogenske kiseline. Preporučuje se uzimanje kapsula tri puta dnevno. Paralelno s ovim dijeta, obroci trebaju biti primjereno uravnoteženi, niskokalorični i nemasni. Sport enormno pojačava metabolizam i može se kombinirati sa šalicom pržene crne kave prije treninga kako bi još učinkovitije razgradio masnoće.
Koliko mogu smršaviti kavom?
Opisano je da se pola kilograma tjedno može izgubiti uz zelenu kavu, zdravu niskokaloričnu kavu dijeta i tjelesna aktivnost. Međutim, uspjeh mršavljenja jako ovisi o obrocima. Kapsule kave aktivno pojačavaju metabolizam, ali trebaju hranu s malo kalorija i masnoća da bi otopile masne naslage. Ako tijekom toga jedete vrlo malo, uglavnom nemasne hrane s malo ugljikohidrata dijeta, vježbajte, pijte puno vode i povremeno crnu kavu, možete izgubiti i više od pola kilograma. Uspjeh dijete stoga ovisi o unosu kapsula, vrsti obroka i osobnom sportskom programu.
Nuspojave
Od 1980-ih poznato je da velika konzumacija kave uzrokuje razinu homocisteina u krv da poraste.Homocistein je aminokiselina koja se smatra rizičnim čimbenikom za kardiovaskularne bolesti kao što su tromboza. Kofein i klorogenska kiselina su obje tvari koje povećavaju koncentraciju ove aminokiseline. U osnovi, pržena kava koju pijemo i ekstrakt zelene kave imaju iste nuspojave.
Međutim, iznos od kofein u zelenoj kavi je niža nego u šalici pržene kave. Nuspojave mogu uključivati poremećaje spavanja, glavobolje, nervoza ili gastrointestinalna nelagoda s velikim količinama kofein. Ako se kofein redovito unosi u velikim količinama tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može se razviti ovisnost o kofeinu, koja uzrokuje simptome odvikavanja ako kava padne. U izuzetno rijetkim slučajevima predoziranje kofeina, tj. Količina od jednog grama ili više kofeina, može uvelike ubrzati puls i čak izazvati ekstrasistole (otkucaji srca izvan normalnog srce stopa) u srcu.
