Vježbe za fizioterapiju / jačanje nakon iščašenja ramena | Fizioterapija nakon iščašenja ramena

Vježbe za fizioterapiju / jačanje nakon iščašenja ramena

Fizioterapija započinje nakon imobilizacije i odobrenja liječnika. Prvo se zglob mobilizira polako i bezbolno, tkivo se olabavi od priraslica i pokretljivosti lopatica je obučena. Nakon nekoliko tjedana tada može doći do ciljanog jačanja.

To je osobito važno u slučaju iščašenja ramena, jer se ponavljajuće iščašenja često javljaju nakon početne iščašenja, što dugoročno može oštetiti zglob i pospješiti razvoj artroza. Važno je da je podizanje teških predmeta ili podupiranje i pritiskanje zahvaćene ruke i dalje zabranjeno nekoliko tjedana nakon iščašenja / imobilizacije. Takve se vježbe mogu izvoditi samo kada liječnik oslobodi takvo opterećenje.

Započete stabilizacijske vježbe jačanja za rame su takozvane kooperacije. 1.) The podlaktica stavlja se na jastučić tako da nadlaktica je stabiliziran.

Sada terapeut može shvatiti glava of nadlaktica i postavljaju otpore u različitim smjerovima. Pacijent treba zategnuti mišiće ramena kako bi stabilizirao rame glava u utičnici. Važno je ovu vježbu izvoditi koncentrirano i nadograđivati ​​je tek kad se savlada na siguran način, jer je to osnova za mnoge druge vježbe koje pacijent tada može sam izvoditi u budućnosti.

Primjerice, s izgovorenim ramenom zglob se može pomicati u različitim smjerovima, bučica se može podići dok rame ostaje mišićavo fiksirano ili se može uhvatiti lopta. 2.) Drugi je fokus na dinamičnom jačanju rotatorna manžeta.

Theraband u tu svrhu prikladne su vježbe u kojima se uvježbava rotacija. U stojećem položaju, traka se može učvrstiti u visini lakta za vježbanje desne ruke lijevo od tijela. Desna ruka drži traku.

Lakat je savijen za 90 ° i fiksiran na grudi cijelo vrijeme. Sada se ruka okreće prema van poput pokazivača i polako se vraća nazad. Vježba se izvodi u 3 serije po 15 ponavljanja.

I ovdje je bitna koncentrirana i čista izvedba. 3.) Za unutarnju rotaciju ramena, Thera traka se ne izvlači prema van, već prema unutra iz istog početnog položaja. Daljnje vježbe za rotatornu manžetnu mogu se naći u člancima:

  • Vježbe za rotatornu manšetu
  • Vježbe za zabijanje ramena
  • Vježbe s Therabandom
  • Nestabilnost ramenog zgloba - vježbe