Sport je zdrav, ali oni koji pretjeruju ne donose dobro tijelu. Na primjer, mnoga istraživanja pokazuju da su profesionalni sportaši češće bolesni zbog svojih imunološki sustav ne nosi se s kontinuiranim treningom. Ovaj se fenomen može opaziti bez obzira na vrstu bavljenja sportom: Veliki napor i iscrpljenost čine tijelo osjetljivijim na napade virusi i bakterija. Ovaj učinak može trajati i do deset dana.
Ipak, sportski se liječnici slažu da zdravlje dobrobiti sporta višestruko nadmašuju rizike. Milijuni ljudi svih dobnih skupina bave se sportom. Sport im svakodnevno daje osjećaj pripadnosti, stvara socijalnu komunikaciju, povećava tjelesnu dobrobit i pomaže u jačanju, obnavljanju i održavanju zdravlje.
4 pametna savjeta za pridošlice u sportu
Svaki sportaš može smanjiti rizik od ozljeda tijekom treninga slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.
- Prvo i najvažnije, to uključuje a zdravlje pregled prije bavljenja sportom. To je posebno važno za početnike u sportu i one koji se vraćaju u sport stariji od 40 godina. Liječnika također treba pitati za savjet u slučaju postojećih bolesti, invaliditeta ili trenutnih pritužbi. To se posebno odnosi na ljude s visokim faktori rizika kao što gojaznost, dijabetes, povišen krv lipidi, srce bolest, vaskularni ili napadaji. Oni koji redovito uzimaju lijekove, o sportskim danima trebaju razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom ili ljekarnikom.
- Za svakog početnika važno je da polako započne sa sportom i ne odmah krene punim gasom. Najbolje je započeti pod vodstvom u klubu ili teretani. A onda je pozvano ostati na lopti, pa ako je moguće barem dva puta tjedno baviti se omiljenim sportom. Sport bi trebao biti naporan, ali ne prenaporan. Nakon sporta trebali biste biti iscrpljeni, ali ne i potpuno iscrpljeni. Bolje je trenirati duže i sa zadovoljstvom nego kratko i pretjerano. U sportu je važno praviti pauze od treninga i tada bi trebalo biti dovoljno vremena za odmor.
- Svatko tko je bolestan ili čak ima groznica, trebali biste se malo odmoriti od sporta i pustiti da bolest potpuno zacijeli. Ako se infekcija ne izliječi, može se proširiti virusi or bakterija od krv prema srce mišića. Ozljedi treba dati i dovoljan odmor od treninga kako ne bi ugrozio zacjeljivanje.
- Mnogi sportaši pridaju premalo značaja sportskoj odjeći prilagođenoj tom sportu. Ovo mora biti manje vrhunska moda, ali funkcionalno: Zimi zagrijavanje, a opet prozračno, kao i nepropusno za vjetar, ljeti se uz laganu odjeću mora nositi i šešir protiv žarkog sunca. Tko voli trčati u šumi ili na livadama, zavojima ugrizi krpelja s dugim sportskim hlačama i košuljom s dugim rukavima.
