Sinonimi u širem smislu
trening s utezima, trening snage, dizanje utega, tjelesna kondicija, kondicija, dizanje snage
Uvod
Ova je tema namijenjena svim sportašima koji koriste utege za izgradnju mišića. Ozljede povezane s nesrećama rijetke su u Bodybuilding. Glavni fokus je na ozljedama mišića i tetive uzrokovane netočnim ili prekomjernim naprezanjem.
Moguće ozljede ruku (gornji ekstremitet)
Gornje udove (ruke / mišići ruku) posebno su pogođene ozljedama. Ramena kao i lakatni zglob i ručni zglob su pogođeni ozljedama. U ramenski zglob područje, rotatorna manžeta prevladavaju pritužbe.
Korištenje električnih romobila ističe tetiva supraspinatusa, koji je često 50% jači u bodybuildera nego u općoj populaciji, od posebnog je interesa za poremećaje mišića i tetiva ramena. Supraspinatusni mišić počiva na gornjem dijelu lopatica i kreće se ispod akromion prema glava of rame, gdje započinje svojim tetivnim krajem. Funkcija supraspinatusnog mišića je podizanje ruke u stranu, posebno tijekom početne faze kada su ruke još uvijek naslonjene na bok bedro.
Preopterećenje vezivanja tetiva tijekom treninga može dovesti do kronične upale (supraspinatus tendinitis/ tendinoza). Tipična vježba za ovo je bočno podizanje (otmica) ispružene ruke bučicom ili povlačenjem užeta. Druge vježbe, koje uglavnom zahtijevaju vanjsko rotacijsko kretanje ruke, također mogu dovesti do bolesti pričvršćivanja tetiva stražnjih dijelova rotatornih manšeta (Musculus infraspinatus, Musculus teres minor).
Impementni sindrom
Rast supraspinatusnog mišića također može dovesti do suženja akromion (subakromijalni prostor). Kad se ruka podigne, supraspinatus se može naletjeti ispod akromion (impingement sindrom) i, ako se često ponavljaju, dovode do upale burze koja se također tamo nalazi (subakromijalni busitis). Neuravnotežena muskulatura ramena s prevladavanjem deltoidnog mišića može dodatno podržati ovaj učinak, jer "deltoid" nastoji povući nadlaktica prema gore i dodatno smanjuje akromion.
U najgorem slučaju, kronično tetiva supraspinatusa iritacija se može razviti u a rotatorna manžeta suza. U sličnom obliku, ovo igra ulogu u utjecaju na nestabilnost. U ovom slučaju, glava of rame nastoji se više puta pritisnuti prema naprijed prema prednjem dijelu zglobna kapsula, zbog čega se kapsula širi i razvija se neprimijećena nestabilnost prednjeg ramena.
Kao rezultat ove nestabilnosti, glava of rame mogu sve više kliziti i dovesti do zaglavljivanja u akromionu. Vježbe koje promiču utjecaj nestabilnosti jesu vrat pritiskom iza glave, latissimus uvlačenjem u vrat, navlake i tzv leteći (a grudi trening mišića u kojem sportaš leži na leđima i ispružene ruke pomiče gore-dolje). The bol in impingement sindrom nalazi se u području bočnog ramena i često zrači u bočnu nadlakticu.
Na području akromioklavikularnog zgloba dolazi do nadražaja izazvanog nadražajem. Poanta bol nalazi se u predjelu bočnog / gornjeg ramena. Zglob je posebno naglašen kada se ruka podigne bočno do kraja, kada nadlaktica gotovo dodiruje uši.
Također je posebno bolno kada se ruka pomakne vodoravno na suprotnu stranu. I ovdje je zglob izložen posebnom naprezanju i bol je isprovocirano. Kronično preopterećenje ovog zgloba može rezultirati preuranjenim artroza ili otapanje kostiju (osteoliza) bočnog ključna kost kraj.
Te su prigovore posebno izazvali klasični presing sa klupe. U naprednim slučajevima, bočni ključna kost kraj mora biti kirurški uklonjen. Razderana tetiva or rastrgani mišić relativno su rijetki događaji, a posljedica su degenerativnog oštećenja tetive ili ekstremnog preopterećenja mišića.
U predjelu ramena puknuće duge tetiva bicepsa (Musculus biceps, Caput longum). U ovom slučaju, dugo tetiva bicepsa u ramenski zglob otkida i mišićni trbuh biceps mišića isklizne na prednjoj strani nadlaktica u smjeru lakta. Odjednom bolovi u ramenu dogodi se i kada se napne bicepsni mišić, trbušni mišić koji je skliznuo prema dolje postaje vidljiv na nadlaktici. Snaga mišića "bicepa" u velikoj je mjeri očuvana funkcijom njegovog drugog podrijetla (kratka glava) na korakoidu.
