Kako se liječi napeti vrat?
Ako patite od napetosti u vrat mišići, prvo biste trebali otkriti zašto se ti problemi javljaju. U osnovi, uzrok treba ukloniti prije početka liječenja. Ako je napetost uzrokovana jednostranim držanjem tijela, npr. Predugo sjedenje, trebali biste osigurati promjenu sjedećeg položaja barem svakih 15 minuta.
U ovom slučaju, kratka glava podizanje ili čak kruženje glave nekoliko sekundi dovoljno je prije nego što nastavite s uobičajenim držanjem tijela. Trebali biste napustiti radno mjesto svaki sat i promijeniti položaj na nekoliko minuta. Ova je metoda namijenjena sprečavanju vrat mišići od pretjeranog naprezanja i predugog zadržavanja u jednom položaju.
Uz to, tzv crni spis, samo-masaža kolut, može pružiti olakšanje od vrat napetost. Ako je uzrok vremena mišići vrata temelji se na psihosomatskoj situaciji, obično joj ne pomaže suzbiti vježbe opuštanja mišića, jer je uzrok inače opravdan. Kod kuće treba raditi opće opuštajuće vježbe.
Oni se mogu redovito primjenjivati, npr. Pomoću autogeni trening. Ako je uzrok u psihološki zategnutoj životnoj situaciji, u većini slučajeva ne samo mišići vrata ali i ostali tjelesni mišići su vrlo napeti i pokazuju miogelozu. Autogeni trening može biti korisno i za ostale mišiće tijela.
Ako nema poboljšanja, treba razmisliti o promjeni psihološki stresne situacije, ako je moguće, ili je prilagoditi na takav način da nekome postane podnošljivo. Ako je razlog napetosti mišića prevelik propuh i hladnoća, dovod zraka treba isključiti (zatvorite prozor u automobilu) kako biste prilagodili propuh i hladnoću. Uz smanjenje uzroka, postoje tri različita načina liječenja simptoma.
Fizioterapeutski tretman
Mišić Napetosti a miogeloze će najvjerojatnije olakšati masaža. Pacijent bi trebao ležati na svom želudac ili sjednite i savijte njegovu glava naprijed. Maser bi tada trebao izvesti kružne pokrete objema rukama lijevo i desno od vratne kralježnice.
Na mjestima na kojima su miogeloze upadljive, pacijent treba isprva ostati i kružne pokrete izvoditi snažnije. Nakon jedne do dvije minute područje treba ostaviti, a zatim cirkulirati prema gore. U istoj se sesiji vratite na mjesto miogeloza i pokušajte ih ponovno rastopiti laganim pritiskom i kružnim pokretima.
Masaže treba ponavljati u redovitim intervalima kako bi se spriječilo brzo stvrdnjavanje. Masaže u napetoj zoni pogođeni često opisuju kao bolne, pogotovo jer su miogeloze vrlo osjetljive na pritisak. Ipak, uspješan masaža čini potrebnim pojačati pritisak na napete mišiće.
U okviru fizioterapije također se može pokušati smanjiti bol s primjenama za hladnoću i toplinu. Ovdje, međutim, treba napomenuti da u akutnom Napetosti, mišići ionako imaju premalo kisika i ionako su u dugu hranjivih sastojaka. Ako u ovom trenutku započnete s primjenom topline, metabolički procesi su čak stimulirani, tj. Ono malo hranjivih tvari koje dođu do mišića također se brzo brzo odvoze, što znači da mišić ima još manje energije.
Toplinski jastuci i općenita primjena topline smiju se koristiti samo za kroničnu napetost mišića. Pokušaj liječenja hladnim aplikacijama može se poduzeti u svakom slučaju. Dugoročno, joga može ublažiti i spriječiti napetost vrata.
