Gotovo svaka odrasla osoba koja je prešla 30 godina to zna: vrat boli, glava teško se mogu pomicati, mišići leđa i ramena nepodnošljivo bole. Prvi impuls je: vratite se u krevet, polako, samo se ne mičite. Ali to je u osnovi pogrešno. Kretanje i vrućina su dvije najvažnije neposredne mjere za napetost.
Napetost mišića i grčevi
Jednako ozbiljan kao bol je, u velikoj većini slučajeva, „ukočen vrat”Je napetost mišića i grčevi u želucu uzrokovane nepravilnim sjedenjem ili ležanjem. Na primjer, ako nekoliko sati sjedite za računalom, a da ne pravite pauze opuštanje vježbe, prije ili kasnije ćete patiti od bol.
Uzroci ukočenosti vrata
Nespecifični vrat i natrag bol, vjeruju liječnici, uzrokovan je degenerativnim (tj. vezanim uz trošenje) procesima u kralježnici i intervertebralnim diskovima - rezultat nepravilnog ili premalog kretanja. Gotovo uvijek je muskulatura nerazvijena u bolesnika s takvim pritužbama. Hladan a propuh je vrlo često okidač za takve napade boli, koji obično nestanu sami nakon jednog ili dva dana. Mentalni problemi mogu dovesti na napetost mišića, kao što može biti pogrešno sjedenje ili ležanje. Sojevi mišića rjeđi su ako je neobučen, "hladan”Mišić je iznenada izložen velikom naprezanju.
Prednosti vježbanja - vježbanje štiti
Napetost u predjelu vrata često trpe ljudi koji puno sjede. Ipak je kretanje tako izuzetno važno. Pored uspravnog držanja, zaštita od propuha i opuštanje vježbe, prije svega pomaže pokret. To je zato što pokret povećava stabilnost kosti i jača mišiće. Čak i kod jačih bolova, na primjer, ležanje samo pojačava grčeve. S druge strane, vježbanje povećava stabilnost kosti i jača mišiće. Čak i uz jače bolove, nemojte provoditi dulje vrijeme u krevetu. Novo istraživanje pokazalo je da redovita tjelesna vježba može smanjiti bol, tako da u idealnom slučaju na kraju potpuno nestane. Neobučeni ljudi trebali bi hodati, voziti bicikl ili plivati pet do 20 minuta dnevno. Oni koji za to nemaju vremena, trebali bi barem stepenicama umjesto dizalom ili izbjegavati češću vožnju i šetati. Ako bol traje duže od tri mjeseca, naziva se kroničnom. U rijetkim slučajevima to može biti signal alarma za ozbiljnu bolest kao što je osteoporoza, okliznuti diskovi ili reumatizam. Ako vrat ili bol u leđima dogodi nakon nesreće, trebali biste odmah posjetiti liječnika. bol u vratu to se pogoršava kada pokušate staviti bradu na svoje grudi su simptomi meningitis. Međutim, obično se dodaju i drugi simptomi, posebno ozbiljni glavobolja, mučnina i povraćanje, umor, zbunjenost, groznica i osjetljivost na svjetlost. Ponovno je posjet liječniku presudan.
Liječenje ukočenog vrata
Otprilike jedno treće bolovanje u Njemačkoj je zbog vrata, ramena ili bol u leđima. Otprilike 70 milijuna dana izbivanja tužna je ekonomija uravnotežiti bolesti leđa. Toplinske ovojnice moguća su mjera za obradu toplinom. Te toplinske ovojnice sadrže željezo prah koji se zagrijava do oko 40 stupnjeva kada je izložen zraku i održava ovu temperaturu osam sati. Prekrivač je savitljiv i ne zagrijava se, pa se može nositi ispod odjeće tijekom rada. Pod utjecajem topline, mišić se opušta, bol se znatno smanjuje.
Kućni lijekovi i "vrući valjak"
Jednostavnije i jeftinije posebno za bol u vratu je "vruća rolada": normalni frotirni ručnik (50 x 100 centimetara) jednom se preklopi po dužini i čvrsto smota. Vruće voda polako se ulijeva u unutrašnjost role - ne previše, tako da vruća voda ne iscuri. Toplina bi trebala prodrijeti od središta prema van. Najbolje je vrat i leđa prekriti drugim ručnikom. Sada lezite na leđa s vratom na kolutu i ostanite tamo oko pola sata. Stari kućni lijek je Sv. Ivana uljni flaster: nakapa se komad prešanog upijajućeg pamuka Ulje gospine trave i stavljen na bolno područje. Upojni pamuk prekriven je folijom i gustom krpom. Ugrijana vrećica sa cvijetom sijena, vrelo ili jastuk od tople pire imaju još intenzivniji učinak.
