Izgradnja mišića znači rast muskulature, uzrokovan povećanim opterećenjem, poput fizičkog rada, sporta ili posebnog treninga mišića. U današnjim industrijskim zemljama nagomilavanje mišića obično je namjerno, što se izražava u brojnim sposobnost studija i sportske ponude. Iako umjereno povećanje mišića nije patološko, postoje brojne bolesti smanjenja mišića.
Koji je dobitak mišića?
Izgradnja mišića znači rast mišića, uzrokovan povećanim opterećenjem, poput fizičkog rada, sporta ili posebnog treninga mišića. Izgradnja mišića ili rast mišića odnosi se na povećanje volumen muskulature mišićno-koštanog sustava, prugasti koštani mišići. Vaše se mišićno tkivo sastoji od finih vlakana koja osiguravaju kontrakciju mišića. Do 50 tih vlakana tvori a mišićna vlakna paket. Unutar a mišićna vlakna su uzdužno poredane strukture nazvane miofibrile. Na molekularnoj su razini tamo smješteni miofilamenti. Sastoje se od proteina molekule aktin, miozin i tropomiozin. Redoviti aranžman molekule stvara tipičnu poprečnu prugu koštanih mišića. Nakup ili volumen povećanje mišića može se u osnovi odvijati na dva različita načina. Danas je to znanstveno razumljivo hipertrofija, povećanje presjeka mišića kroz rast debljine pojedinih mišićnih vlakana. Međutim, eksperimenti na životinjama i promatranja na bodybuilderima pokazali su da nova formacija mišićnih vlakana, hiperplazija, također može biti odgovorna za rast mišića. hipertrofija je uzrokovano naporima izvan onoga što je normalno za pojedinca. Povećana aktivnost daje poticaj na molekularnoj razini. Proizvodi se više proteina, što zauzvrat dovodi do povećanja volumen stanica i time presjek mišićna vlakna. Rast mišića također može potaknuti visoko proteini dijeta ili uzimanjem rasta hormoni, anabolički steroidi. U ovom slučaju, rast se događa samo kroz hipertrofija.
Funkcija i zadatak
Obje vrste rasta mišića služe kao zaštitna funkcija tijela protiv preopterećenja mišića. Povećavanjem površine presjeka vlakana mišića ili broja vlakana, opterećenje se raspoređuje na veće masa stanica. Oslobađa se pojedinačno mišićno vlakno. Istodobno se povećava sila mišića jer se povećava proporcionalno presjeku mišićnog vlakna. Ovo također ublažava pojedinačna vlakna. The bol u mišićima koja nastupa kada dođe do prekomjerne upotrebe upozorava na preranu daljnju upotrebu zahvaćenog mišića. Međutim, druge komponente također igraju ulogu u snaga razvoj mišića. Čak i mali ljudi mogu imati sjajne mišiće snaga. Ovisi i o intramuskularnom koordinacija i biomehanička načela, poput zakona poluge, između ostalih čimbenika. Dobro razvijena i proporcionalna muskulatura stoga je preduvjet da mišićno-koštani sustav radi bez napora i bez oštećenja. Uz razvoj mišića, atletske discipline poput joga ili tai chi promiču funkcionalno razvijenu muskulaturu. Specifičnom i svjesnom kontrolom tjelesnih pokreta promiču intramuskularno koordinacija. Kostna muskulatura obavlja razne zadatke u ljudskom tijelu. Ne samo da omogućuje kretanje kostura kroz sposobnost skupljanja i opuštanja. Budući da neprestano prima svjetlosne impulse iz središnjeg živčani sustav, koji mišiće trajno dovodi u osnovnu napetost, mišićni tonus, također garantira uspravnost tijela bez napora. Sljedeća funkcija koštanih mišića je sudjelovanje u energiji uravnotežiti tijela. Samo osnovni ton već generira 25% prometa energije, a time i tjelesne topline. Tijekom vježbanja ta se vrijednost značajno povećava. Iako se dio energije troši u pokretnim mišićima, oni oslobađaju dodatnu toplinu kao nuspojavu.
Bolesti i tegobe
Povećanje mišićno-koštanog mišića obično je poželjno i nije patološko. Svjedočanstvo tome je velik broj posjetitelja Bodybuilding studiji i rekreativni sportaši. Nasuprot tome, smanjenje mišića dovodi od blage nelagode do ozbiljne bolesti. Mišići se grade i ponovno razgrađuju u stalnom procesu, ovisno o tome koristi li osoba određeni mišić više ili manje, u odnosu na normalno opterećenje za njega. Ako se mišići ne koriste dulje vrijeme, njihov se volumen vidljivo smanjuje, što rezultira atrofijom tkiva ili mišića. Ovdje se promjer pojedinih mišićnih vlakana smanjuje. To već spada u raspon iskustava prosječne osobe danas. Posebno se osobe kojima u profesionalnom i svakodnevnom životu nedostaje prirodne tjelesne aktivnosti žale na pritužbe u mišićno-koštanom sustavu. Muskulaturi nedostaje ravnomjerno, koordinirano opterećenje. Mišići koji su nedovoljno iskorišteni nazaduju i postaju mlohavi, dok se ostali mišići naprežu kako bi omogućili ublažavanje položaja. Dugoročno, to dovodi do ozbiljnih, višeslojnih posljedičnih oštećenja u cijelom tijelu. To se može spriječiti kompenzacijskim sportom ili ciljanim treningom mišića. Atrofija mišića zbog nedostatka aktivnosti može se jasno uočiti kada je pacijent imobiliziran u gipsu. Međutim, zahvaćeni mišići mogu se lako obnoviti ciljanim treningom. Atrofija jake neaktivnosti prisutna je u slučajevima potpune paralize. Prekida se provođenje impulsa od motoričkih živčanih stanica do mišića. U svemirskih putnika uočava se atrofija zbog nedostatka gravitacije. Između ostalog, pothranjenost, metabolički poremećaji, alkoholizam ili hormonalne promjene također mogu biti okidači za atrofiju mišića. Ostali teški oblici atrofije mišića, mišićne distrofije, nasljedni su. Zbog mutacija u genetskom materijalu postoji manjak ili nedostatak proteinskih distrofija za izgradnju mišića. To dovodi do degeneracije muskulature s progresivnom slabošću i atrofijom mišića. Razne bolesti živčani sustav također može dovesti do smanjenja mišića masa. Ovdje treba posebno spomenuti neuronske i kralježnične mišićne atrofije. S druge strane, prekomjerna izgradnja mišića također može dovesti do ozbiljnih bolesti. Ekstremni sportovi odn Bodybuilding, kod kojih su pojedine mišićne skupine izuzetno povećane, dok su druge zanemarene, između ostalog može uzrokovati posturalne deformacije. Korištenje anabolički steroidi podržati izgradnju mišića, tj doping, u svakom slučaju dovodi do ozbiljne posljedične štete ako se poduzme dulje vrijeme. Uvijek postoje velika oštećenja organa, posebno kardiovaskularni sustavje jetra i reproduktivni organi. Studije također pokazuju četiri do pet puta veću stopu smrtnosti.
