Reumatizam, arterioskleroza i Raka - ove različite bolesti imaju jedno zajedničko: uzrokuju ih agresivne kisik molekule, takozvani slobodni radikali. Oštećuju vitalno proteini i lipidi i promiču proces starenja. Nastaju, između ostalog, metaboličkim procesima koji se odvijaju u tijelu.
Zaštitni mehanizam: tjelesni čistači radikala.
Zdravo tijelo ima vlastite zaštitne mehanizme protiv radikala kisik molekule. U pravilu ih vlastiti radikalni čistači tijela u stanici čine bezopasnima. Međutim, ako je tijelo izloženo trajnom stres ili kronične bolesti, potrebna joj je pomoć izvana - na primjer, u obliku vitamini.
Antioksidansi
Fotograf vitamini poznato je da presreću slobodne radikale u ljudskom tijelu i čine ih bezopasnima. Pored toga vitamini A i C, vitamin E (tokoferol) pripada ovoj skupini takozvanih antioksidansa. Budući da je ne stvaraju sami ljudi, mora se opskrbljivati hranom.
Hrana s vitaminom E
Sljedeće su namirnice posebno bogate vitaminom E:
- Biljna ulja poput pšeničnih klica, suncokreta ili kukuruz ulje klica.
- Lud
- Cjelovite žitarice
- Mahunarke
Njemačko nutricionističko društvo (DGE) preporučuje svakodnevno vitamin E unos od 12 miligrama za zdrave odrasle osobe. To odgovara 18 međunarodnih jedinica (IU). Kroz hranu obično konzumiramo dovoljno vitamin E kako bi se zadovoljile potrebe, tako da su nedostaci rijetki u zdravih osoba.
Nedostatak vitamina E: rizične skupine
Međutim, vitamin E nedostatak se može javiti kod osoba sa dijabetes mellitus, dislipidemija, jetra ili bilijarne bolesti, i oni koji pate od dugotrajnog, "slobodnog radikala" stres. Osobe s ovim bolestima, kao i trudnice, imaju povećanu potrebu. Da bi se suprotstavili bolesti, neki znanstvenici savjetuju uzimanje većih dnevnih doza zaštite stanice vitamin E. Tako visoke doze ne mogu se dobiti samo hranom. Uzimanje visokedoza vitamin E dopuniti Preporuča se.
Nedostatak vitamina E kod reumatizma
U reumatskim stanjima poput kroničnih poliartritis, dolazi do povećanja slobodnih radikala i nedostatka vitamina E zbog upalnih procesa. Dodatni unos vitamina E može biti terapijski koristan. Znanstvene studije pokazuju da visokodoza (do 800 IU dnevno) vitamin E uspješno ublažava bol upalne bolesti zglobova. Često se kombinira s konvencionalnim reumatizam lijekovi.
Zaštita od arterioskleroze i srčanog udara.
Između ostalog, slobodni radikali igraju ulogu u razvoju vaskularne kalcifikacije, poznate kao arterioskleroza. Holesterol, Što je LDL kolesterol, sudjeluje u stvaranju vaskularnih naslaga nazvanih plakovi, koji se stežu krv posuđe. Slobodni radikali reagiraju s ovim oblikom holesterol. Oksidirano LDL holesterol tako pretvorena taloži se još lakše i privlači druge stanice iz krv u pločice, koje postaju veće i opasnije. Antioksidans vitamini nude zaštitu protiv ove oksidacije. Studija na više od 2,000 pacijenata s srce bolest pokazala je da redoviti unos većih doza vitamina E sprečava napredovanje arterioskleroza i sprječava njegovu posljedicu, a srce napad. Slični rezultati dobiveni su u studiji na 87,000 XNUMX zdravih žena. Nakon razdoblja ispitivanja od osam godina, pokazalo se da ispitanici koji su redovito uzimali vitamin E rjeđe razvijaju koronarnu bolest srce bolest (CHD). Suženi koronarne arterije zbog aterosklerotskih plakova mogući su uzroci konorarne bolesti srca.
Lijepa koža s vitaminom E
Mnogi koža proizvodi za njegu kao što su kreme i losioni sadrže vitamin E. Dugo su ljudi sumnjali je li to korisno. Danas se sumnja da vitamin E apsorbira koža, gdje vrši svoj zaštitni učinak na stanične membrane. Elastičnost koža treba poboljšati i zaustaviti proces starenja.
Monter među vitaminima
Trčanje, vožnja biciklom, plivanje - sport vas osposobljava i održava tijelo zdravim. Sportaši smanjiti stres i sprječavaju kardiovaskularne bolesti. Ali posebno tijekom sporta stvaraju se slobodni radikali koji oštećuju tijelo - ne samo u sportovima visokih performansi, već i kod rekreativaca i amatera. Tu na scenu stupa radikalni ubojiti vitamin E koji „ublažava“ kisik radikali proizvedeni tijekom sporta. Vitamin E čini sport onakvim kakav bi trebao biti: zdrav za tijelo i duh!
