Manuelna terapija: bočno klizanje:
Lateralno klizanje je tehnika ručne terapije, u kojoj fizioterapeut, s nadlaktica fiksno, omogućuje podlaktica da pažljivo klizi prema van rame. U međuvremenu pacijent nekoliko puta otvori i zatvori šaku. Ovu tehniku treba koristiti ako pacijent pozitivno reagira na probno liječenje. Fizioterapeutske mjere u daljnjem tijeku liječenja u fazi izgradnje i funkcionalne faze služe rehabilitaciji.
Nakon što upalni proces popusti, muskulatura se mora pripremiti za svoj svakodnevni stres na poslu i u slobodno vrijeme. Dugoročno gledano, najbolji rezultati postižu se takozvanim izotoničnim ekscentričnim vježbama (izotonični ekscentrični mišićni rad znači da mišić koči uteg u padu) ručni zglob područje. Primjer vježbe Jačanje podlaktica mišići ekstenzori: bučica se polako spušta preko ruba stola, teret se vraća zdravom rukom tako da zahvaćeni mišići ne moraju raditi koncentrično (to znači izgradnju mišića protiv gravitacije).
Primjer vježbe Jačanje mišića ruku: Ruka se podiže zdravom rukom od dna unutra prema vrhu vani i polako spušta natrag u početni položaj. Loše držanje tijela, osobito tijekom duljih vremenskih razdoblja, npr. Kada radite za stolom, negativno utječe na razvoj epikondilitisa radijalnog humeri (tenis lakat). Dugoročno gledano, pogrbljeno držanje leđa i rezultirajući položaj ramena prema naprijed uzrokuju bolni mišićni lanac od ramena do ruke, određene mišićne skupine se skraćuju i položaj glava od ramenski zglob u zglobu i lopaticama se mijenja.
Fizioterapeut koristi trening percepcije kako bi pacijenta upoznao sa svojim pogrešnim držanjem tijela i pokazuje jednostavne vježbe za poboljšanje držanja. Paralelno, istezanje izvode se vježbe za skraćene mišićne skupine u gornjem dijelu tijela i području ramena, a vježbe jačanja uglavnom za leđa mišića ramena i leđa te duboke trbušne mišiće. teraband je ispružen iz uspravnog položaja iza leđa.
Mnoge od ovih vježbi mogu se podučavati na takav način da se mogu lako integrirati u svakodnevni život i na poslu. Opet, terapeut daje precizne upute kako izvoditi program vježbanja. Zapamtite: razmišljajte o držanju tijela 200 puta dnevno!
Ovdje ćete pronaći informacije o treningu ekspandera. U fazi rehabilitacije sportska fizioterapija može se započeti uglavnom kao profilaksa (prevencija recidiva bolesti = recidiv bolesti). Fokus je na provjeri i ispravljanju tehnike (tenis, moguće golf za golferov lakat), sporo nakupljanje treninga, stalno zagrijavanje, istezanje vježbe i eventualno savjete u vezi s promjenom materijala. Primjer: Za a tenis služi, potrebno je oko 50% snage od noga i mišiće trupa, ali samo oko 25% ruke i šake. Ako koordinativni slijed ovog mišićnog lanca nije točan, laktovi i ručni zglob su brzo preopterećeni i razvoj teniski lakat favorizira se.
