liječenje
Kada se ligament istegne, najvažnije je zaštititi zglob. Ako je ligament ispružen na gležanj, stopalo se ne smije naprezati, pa treba izbjegavati hodanje i stajanje. Ako je ligament protegnut tijekom sporta, sve sportske aktivnosti treba odmah zaustaviti i umjesto toga napraviti pauzu.
Kako bi se suprotstavio oticanju, gležanj spoj treba brzo ohladiti. Može se koristiti hladna voda ili led. U slučaju leda, treba paziti da ne leži izravno na koži, već da se između njega stavi krpa kako bi se spriječilo ozebline.
Hlađenje dovodi do povećanog krv cirkulacija u gležanj zglobni. Stoga, a kompresijski zavoj treba primijeniti nakon toga kako bi se spriječilo ozbiljno oticanje. To se također može postići povišenjem, jer se time sprječava prekomjerno krv od ulijevanja u ozlijeđeno područje.
Treba isključiti liječnika kako bi se isključio a prijelom. Ako liječnik potvrdi da su se ligamenti istegnuli, stopalo se može normalno opteretiti. Šetnja je stoga moguća, ali sport zasad treba izbjegavati.
Ako, međutim, postoji ozbiljna bol pod opterećenjem, zglob ili prenategnuti ligament mogu se podržavati takozvanom pneumatskom stabilizacijskom udlagom šest do osam tjedana. Ovo je plastična udlaga u kojoj su zračni jastuci pričvršćeni s unutarnje strane i tako stabiliziraju zglob. Ako je hodanje bezbolno nakon tog razdoblja, udlaga se može osloboditi i stopalo se može postupno ponovno učitavati.
Važno je započeti s malim opterećenjem i postupno povećavati opterećenje. Daljnje informacije o liječenju ligamenata istezanje možete pronaći ovdje. Primjena trake (kineziotraka) mogu podupirati istegnute ligamente na zgloba gležnja.
To bi trebao primijeniti liječnik ili fizioterapeut koji je savladao tehniku vrpcanja. Traka se može ostaviti na koži dok se sama ne pusti. To je obično slučaj nakon otprilike tri do pet dana.
Učinak trake sličan je učinku zavoja. Ima potporni učinak na vrpce i pruža više učvršćenja i stabilnosti. Međutim, sama traka ne štiti od novog nabora. Traka se također može koristiti ako bol a otekline su se smirile i ponovno počinjete vježbati. Unatoč traci, treba paziti da naprezanje ne bude preveliko, posebno u prvih nekoliko tjedana, jer se stabilnost ispruženih ligamenata prvo mora vratiti laganim treningom prije otpornosti i funkcionalnosti početne situacije je obnovljena.
Trajanje istezanja ligamenta
Ako se stopalo poštedi i ohladi odmah nakon ligamenta istezanje a izbjegava se daljnje naprezanje, postupak zacjeljivanja obično ne bi trebao trajati duže od dva tjedna. Važno je da zglob bude zaštićen u to vrijeme i da se ne bave sportom. Redovito hlađenje i podizanje stopala također mogu pozitivno utjecati na proces ozdravljenja.
Međutim, mogući su normalni napori poput hodanja. Ako stopalo nije dovoljno zaštićeno i ako prerano započnete s većim opterećenjem i sportom, simptomi istezanja ligamenata mogu se brzo vratiti. Često su još izraženiji nego kad se pojave.
Tek kad bol i oticanje se smirilo možete li polako ponovno početi trenirati. Ovisno o opsegu ozljede, puna nosivost zgloba gležnja se obnavlja nakon otprilike 6 tjedana. Koliko traje istezanje ligamenta?
Gornji zglob gležnja napravljen je od kosti od donjeg noga i stopala. Niži noga sastoji se od tibije (potkoljenične kosti) i fibule (teleće kosti), koje okružuju stopalo kosti poput svojevrsne stezaljke i tako omogućuju pokrete u stopalu. Brojni su i ligamenti koji povezuju i stabiliziraju donji dio noga i stopala.
Najvažniji ligamenti su takozvani Ligamentum collaterale mediale s unutarnje strane gležnja. Također je poznat kao Delta ligament. S vanjske strane su ligamenti Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius i Ligamentum calcaneofibulare.
Svi ligamenti osiguravaju stabilnost i plantarnu fleksiju i ekstenziju plantare. Nadalje, oni osiguravaju da se luk stopala drži u stvarnom obliku i na taj se način može održavati statika ljudskog tijela. Struktura i konzistencija ligamenata su samo uvjetno rastezljivi. Ako se prekorači maksimalna točka istezanja, doći će do pucanja ili pucanja.
