Koje su sportske vježbe prikladne za displaziju kuka?
U slučaju displazija kuka, treba dati prednost sportskim vježbama koje specifično jačaju mišićni aparat oko kuka, jer to može dovesti do poboljšanja kliničke slike. Displazija kuka i sport vježbe, koje se mogu vrlo dobro kombinirati, uglavnom su vježbe koje jačaju takozvane mišiće za držanje. Glavni cilj je ojačati leđa i trbušne mišiće kao i mišići bedara kroz trening.
Zajedno s fizioterapeutom mogu se raditi vježbe za izgradnju mišića. To ima prednost u tome što su sportske vježbe precizno prilagođene displazija kuka a nema ni preopterećenja ni pogrešnog utovara. Pronađi prikladne vježbe za trbušne i leđne mišiće u odjeljku: Vježbe za leđa i trening trbušnih mišića zglobova su sportske vježbe koje se mogu raditi u vodi.
Takozvani tečajevi vodenog sporta ili vodena gimnastika su ovdje posebno prikladni jer ne pretjeruju u zglob kuka. Sportske vježbe koje se protežu zglob kuka a preporučuju se i ligamenti i mišići oko zgloba. Ovdje je važno da se zglob ne opterećuje previše.
Preporučljivo je prethodno razgovarati o vježbama s fizioterapeutom kako bi se zglobova nisu preopterećeni ni pod kojim uvjetima. Općenito, sportske vježbe za displazija kuka uvijek treba izvoditi strogo prema težini bolesti. Mnoge pogođene osobe još uvijek se mogu baviti sportom i, unatoč prisutnosti displazije kuka, izvoditi mnoge vježbe bez problema i prije svega bez bol.Ostali su u fazi displazije kuka gdje su već ozbiljno ograničeni u svojim pokretima i više ne mogu izvoditi određene sportske vježbe ili su povezani s bol. Ovdje biste se trebali prebaciti na druge vježbe ili sportove koji vam omogućuju kretanje bez bol.
Mogu li trčati s displazijom kuka?
Trčanje je jedan od najpopularnijih izdržljivost sport, a osim što gradi snagu, pomaže i u održavanju kondicije. Trčanje kao što se to radi kad trčanjemeđutim, relativno visoko opterećuje zglobova zbog šok opterećenja. Općenito, ako je prisutna displazija kuka, treba pripaziti da odaberete sport koji je lak za zglobove.
Nažalost, trčanje ne udovoljava ovom kriteriju i stoga bi ga u najboljem slučaju trebalo izbjegavati. Općenito, sport, uključujući trčanje, koji uključuje šok opterećenja, kao i brze promjene rotacije, kočenja i brzine, treba izbjegavati u slučaju displazije kuka. Ako uživate u šetnji ili trčanje, možete se prebaciti na zajedničku nježniju opciju kao što je nordijsko hodanje ili planinarenje. Oni mnogo manje opterećuju zglob kuka i ako se redovito radi, osigurava i dobar razvoj mišića. Ostalo izdržljivost sportovi koji su također vrlo pogodni su plivanje i biciklizam.
