Koje su alternative dijeti s dijetalnim shakeovima?
U principu, postoji bezbroj alternativa tome dijeta oblik.Načelo svakog ozbiljnog dijeta temelji se na činjenici da kalorija konzumirane tijekom dana manje su od potrošnje kalorija. Taj se deficit ne mora postizati svaki dan, ali se može izračunati, na primjer, i u tjednu. Čak i ako trenutno trend s niskim udjelom ugljikohidrata doživi istinsku visoku razinu, deficit kalorija može se postići i odgovarajućom prehranom, a to se mora učiniti ni na mastima, ni na hidratima ugljena ili proteini učiniti bez.
Ideja s niskim udjelom ugljikohidrata dijeta je da ne dajete svoje tijelo ugljikohidrati, tako da tijelo napada druge oblike spremanja energije - po mogućnosti tjelesne masti - kako bi osiguralo energiju. Evolucijski, međutim, mi smo ljudi natjerani da prvo metaboliziramo svoje mišićno tkivo, tj proteini, prije napada tjelesne masti. Da bi se suprotstavili ovom učinku, mišići se moraju upotrijebiti kako bi tijelu signalizirali da ih ne smije razgraditi jer su još uvijek potrebni.
Nažalost, jednostavne aktivnosti poput hodanja itd. Nisu dovoljne za to. Mišići se moraju intenzivno koristiti kako bi se spriječila njihova razgradnja. Na kraju, međutim, svaka osoba mora saznati koja vrsta prehrane mu najviše odgovara i koje se najlakše držati.
Medicinska procjena prehrane
Na pakiranju ovih dijetalnih shakeova obično postoji rečenica koja ukazuje na to da dijetalni šejk nije zamjena za uravnoteženu prehranu. U principu, s medicinske točke gledišta, o tome je već puno rečeno. Nema potrebe za takvim dijetalni šejk a često su smanjenja kalorija postavljena daleko previsoko.
Na primjer, Almased preporučuje zamijeniti dva obroka shakeovima, pri čemu svaki shake daje samo oko 250 kcal, pod uvjetom da je pripremljen prema preporuci. U većini slučajeva to odgovara drastičnom smanjenju kalorija za više od 500 kcal dnevno, što s medicinske točke gledišta nije preporučljivo. Potrošnju kalorija treba polako smanjivati.
Uz to, s medicinske točke gledišta, sport je bitan dio svake uspješne prehrane. Osigurava da stvari poput krv vrijednosti lipida poboljšavaju se mnogo brže nego smanjenjem kalorija sama. Uz to, za liječnika je uvijek presudno koliko dugo pacijenti mogu održavati a zdravlje-promoviranje ponašanja. U pravilu će uravnoteženo kuhanje s korisnim proizvodima puno vjerojatnije navesti ljude da se bave problemima poput gojaznost ili ateroskleroza nego jednostavno zamjenjivanje obroka shakeovima ne shvaćajući razliku između korisne i "loše" hrane.
