Kakav je postupak prehrane s dijetalnim shakeovima?
Kao što je gore navedeno, dijeta shakeove treba koristiti za zamjenu normalnih obroka. Načelo ovoga dijetakao i kod bilo koje druge dijete, konzumirati manje kalorija nego što goriš tijekom dana. Međutim, kako se tijelo prilagođava da se mora snalaziti s manje energije nakon određenog vremenskog razdoblja, gubitak kilograma na kraju će se zaustaviti.
Ovaj dijeta oblik se sada oslanja na zamjenu drugog glavnog obroka s dijetalni šejk. Princip koji stoji iza ovoga sada je zapravo samorazumljiv. Kao rezultat toga, manje kalorija unose se tijekom dana, a tijelo postiže smanjenje težine koristeći svoje uskladištene zalihe energije, što u konačnici dovodi do smanjenja težine. U principu se ovaj postupak sada može nastaviti sve dok svi obroci ne budu zamijenjeni a dijetalni šejk. Međutim, na ovaj način postignutu težinu nije moguće održati nakon što su dijetalni shakeovi zamijenjeni normalnim obrocima.
Koliko možete smršaviti dijetalnim shakeovima?
Općenito, treba paziti na prehranu da se ograničenje kalorija ne odabere preveliko. Previše ograničenja može pokvariti "zabavu" prehrane od samog početka. Ovisno o tome koliko agresivno želite pristupiti prehrani, i ovisno o početnoj težini, tijekom prvog tjedna može se izgubiti nekoliko kilograma.
U pravilu je to uglavnom voda koju u tijelu drže zalihe ugljikohidrata. Ako se zalihe ugljikohidrata smanjuju, tijelo također počinje gubiti sve više i više vode. Tijekom dijete, međutim, gubitak kilograma postaje sve manje i manje. Kao grubo pravilo, tijekom tjedana nakon velikog gubitka vode možete se sjetiti da to može ili treba biti oko 0.5-1% vaše tjelesne težine.
Nuspojave prehrane
Gigantski nuspojava ovog Diätforma je pridruženi "yo-yo efekt" Kao što je gore već spomenuto, princip ovog Diät-a temelji se na činjenici da isporučena količina kalorija se smanjuje sve dalje. Ako se sada Diät ukine i prihvati „normalni Essverhalten“, puno više kalorija dolazi u tijelo u odnosu na posljednji put na raspolaganju, nego što je naviknuto na njega posljednji put. Nažalost, tijelo se prilagodilo smanjena opskrba energijom tako da se normalna opskrba hranom čini kao ogromna prekomjerna ponuda. Tijelo zauzvrat koristi ovu prekomjernu zalihu da obnovi zalihe masti tvrdoglavo izgubljene u prehrani.
Ova je okolnost još uvijek dio evolucijske strategije preživljavanja naših predaka i nažalost se ne može zaobići. Druga glavna nuspojava vjerojatno je umor i umor koja se događa s vremenom. To je zbog činjenice da se unos kalorija u tijelo sve više smanjuje i tako više ne osigurava dovoljne energetske rezerve za taj dan.
Čak i ako se dijetalni šejkovi pomiješaju s mnogim mineralima i mikroelementima kako bi se spriječilo pothranjenost, ovaj se fenomen ne može u potpunosti isključiti. Nadutost je često prijavljeni problem u vezi s dijetalnim shakeovima. Međutim, potrošači proteinski šejkovi su također svjesni ovog problema.
Razlozi za to mogu imati najrazličitije uzroke, zbog čega će ovdje biti riječi samo o najvažnijim. S jedne strane, razlog bi mogla biti povećana konzumacija proteina. Dijetalni shakeovi obično čine preko 50% ove sirovine.
S druge strane, proteini sastoje se od aminokiselina, čije su neke komponente teško probavljive i stoga se dijelom izlučuju kao plinovi. Netolerancije na hranu mogu se izravno povezati s problemom proteina. Ljudi mogu imati intoleranciju na komponente dijetalnog praha, kao i na mlijeko koje se koristi za pripremu shakea.
To se može ispraviti pripremom shakea vodom ili zamjenom za mlijeko. I posljednje, ali ne najmanje važno, ukratko ćemo razgovarati o prehrambenim vlaknima. Osiguravaju da je probava sporija i da crijeva imaju više vremena da apsorbiraju sastojke hrane. Ako se ne unosi dovoljno dijetalnih vlakana, povećanje dijetalnih vlakana već može dovesti do poboljšanja.