Koja su pravila za odvojenu prehranu?
Prema razdvajanju dijeta metodom, hrana se dijeli u tri skupine, na ugljikohidratnu skupinu, na proteinsku skupinu i na neutralnu hranu. Osnovno pravilo metode kombiniranja hrane je: nikada nemojte jesti hranu iz skupine ugljikohidrata zajedno s hranom iz skupine proteina. Ovo je za poticanje metabolizam masti i čine pojedinu hranu lakšom za probavu.
Međuobroci su dozvoljeni u Kombinatu hrane Dijeta, ali trebali bi se sastojati od zdrave hrane. Voće ili trake povrća s biljnim kvarkom vrlo su pogodne za to. Kako bi što učinkovitije izgubili kilograme, preporučuje se kombiniranje hrane iz proteinske skupine navečer s neutralnom hranom. Ako to učinite bez ugljikohidrati navečer će se stimulirati vaš metabolizam, a zalihe ugljikohidrata u vašem tijelu ispraznit će se preko noći. Između glavnih obroka i međuobroka uvijek treba biti najmanje tri sata pauze.
Koliko mogu smršaviti pomoću ovog oblika prehrane?
Ako se strogo provodi hrana za odvajanje dijeta i uzima obroke siromašne kalorijama, bez međuobroka i navečer ne jede bez hidrata ugljena, može se izgubiti 1-2 kilograma tjedno. Uspjeh dijete ovisi o početnoj situaciji, sadržaju kalorija u hrani i, u najboljem slučaju, dodatnoj tjelesnoj aktivnosti.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Prehrana kombiniranjem hrane ima manji rizik od yoyo efekta od većine radikalnih mono dijeta. Kako biste dugoročno izbjegli yoyo efekt, poželjno je to vidjeti prehrana kombiniranjem hrane kao početak trajno zdrave i uravnotežene prehrane i polako smanjivanje "odvajanja" skupina hrane nakon prehrane. Ako se netko bavi sportom tijekom i nakon dijete, to očito pomaže u održavanju željene težine i izbjegavanju jo-jo efekt, budući da nova mišićna masa troši odgovarajuće više energije.
