Nuspojava dijetne dijete - dijeta
Povremeno i stroga dijeta temeljena na principu odvajanja hrana može rezultirati nedostatkom hranjivih sastojaka, posebno nedostatkom vitamina B, kalcijum i željezo. To se mora strogo kontrolirati, posebno tijekom trudnoća i dojenje. Zbog velike potrošnje dijetalnih vlakana, na početku promjene prehrane mogu se javiti česta pražnjenja crijeva i proljev. Često mnoga prehrambena vlakna uzrokuju napuhavanje želudac. Dijetalna vlakna teško su probavljiva u tijelu, a u tijelu se stvara puno plinova kao dio procesa razgradnje.
Kritika prehrane
Mnogi znanstvenici kritički dovode u pitanje teorijsku osnovu Hay-ove teorije kombiniranja hrane. Neki stručnjaci tvrde da je najvažniji čimbenik u mršavjeti je ukupan broj kalorija konzumira. Njemačko društvo za prehranu ne savjetuje način kombiniranja hrane jer mnoge namirnice prirodno sadrže ugljikohidrati kao i proteini i masti. Osim toga, stroga primjena metode kombiniranja hrane može povremeno dovesti do simptoma nedostatka zbog nedostatka vitamina B, kalcijum i željezo.
Koji su rizici kombiniranja hrane?
Neki njegujući znanstvenici kritiziraju zbog teorije o razdvajanju hrane da uz discipliniranu pretvorbu i kombinaciju hrane nedostatak vitamina B, kalcijum a željezo se može razviti. Simptomi nedostatka mogu se izraziti, na primjer u obliku anemije, poremećaja spavanja i depresija. Nedostatak kalcija može dovesti do prekomjerne razdražljivosti muskulature do izraženog stupnja. Ako postoji deficit kalcija uravnotežiti godinama je metabolizam kostiju poremećen i rizik od osteoporoza je znatno povećan.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za kombiniranje hrane?
Na Internetu možete pronaći mnogo dobrih recepata za odvajanje dijeta a posebno podjela hrane u njezine skupine. Budući da neutralna skupina uključuje posebno velik broj namirnica, postoji širok raspon recepata. Uz to, postoji bezbroj knjiga koje sadrže ukusne recepte prema obrascu Trennkost. Oni također često daju detaljne prehrambene upute i strukturu skupina hrane, koje se mogu koristiti za orijentaciju. Ovisno o vašim željama, možete birati između internetskih stranica i knjiga i kuhati prikladne recepte.
