Kako mogu trenirati svoje pamćenje?
Postoje razne metode za treniranje, a možda i poboljšanje memorija i mozak izvedba kao takva. Svima im je zajednički izazov novih, do tada nepoznatih zadataka. Kao alternativa memorija trening, pojmovi poput mozak trčanje ili mozak meditacija također se koriste.
Svi se odnose na jedinice za vježbanje koje su namijenjene suzbijanju prirodnog starenja, a time i opadanja memorija izvođenje. Kako bi aktivno zaustavile opadanje pamćenja, nove živčane stanice u mozak mora se stimulirati, aktivirajući time područja koja su inače manje aktivna ili uspostavljajući vezu između moždanih regija. Čisto pamćenje nema tih učinaka i stoga je samo izdržljivost vježba za mozak.
S druge strane, vježbe u kojima morate aktivno uspostavljati nove veze i tako zahtijevati puno koncentracije imaju tendenciju čak dugoročno poboljšati performanse vašeg pamćenja. Ako vježbe prilagodite svom svakodnevnom životu, i tamo su učinci treninga uglavnom primjetni. Ilustrativan primjer može biti sljedeći: Iako se tvrdoglavo pamćenje nizova brojeva ili imena gradova može klasificirati kao mozak trčanje, pamti pamćenje na interaktivan način, na primjer činjenicom da se bez korištenog načina radnog vremena kreće zaobilaznim putem ili okreće iskorišteno vrijeme časopisa na glava a čita obrnuto.
Glavna je stvar s vremena na vrijeme probiti se kroz uobičajene aktivnosti i postupke i kreativno ih mijenjati.Učenje novi jezik u starosti također može biti dobar trening za pamćenje. Najprikladniji jezik je onaj koji se može koristiti na sljedećem odmoru. To s jedne strane pomaže u motivaciji, s druge strane mozak može mnogo lakše pohraniti stvari, što se može pokazati korisnim.
Ali i emocije i slike mogu biti korisne. Ako se netko dobro osjeća, mozak mu je preplavljen s nekoliko messenger tvari koje mogu značajno poboljšati učenje postupak. Mnogi treneri za pamćenje također se oslanjaju na vezu između memorijskog sadržaja i slika, koja se može dobiti kao sažeta priča, na primjer, od pojedinačnih predmeta na popisu za kupnju.
Važan kriterij za odabir odgovarajućeg treninga memorije trebao bi biti da odgovara individualnim izvedbama korisnika. Prejednostavne vježbe mogu brzo dovesti do pod izazovnosti, a time i do dosade, dok preteški zadaci mogu dovesti do frustracije. Dobar pokazatelj stupnja poteškoće može biti umor.
Na primjer, lagani umor nakon zahtjevnih zadataka znak je da mozak radi i da je tako i trenirao. Uz to, treba voditi računa da vježbe ne postanu monotone i da postoji dovoljno raznolikosti. S jedne strane, to povećava motivaciju, ali s druge strane također neprestano izaziva različite dijelove mozga, što može biti presudno za cjelokupni rad mozga.
Svi članci iz ove serije:
