Kada se javlja bol?
Sjedenje je uobičajeni pokretač problema s leđima svih vrsta. Dugotrajno, monotono sjedenje, kao što je uobičajeno u mnogim uredskim poslovima, potiče razvoj leđa bol. Uz to, pogođeni često pate od nedostatka pokreta i slabo razvijenih mišića leđa.
Blokada ISG-a može se promovirati i duljim sjedenjem. Liječenje blokade sastoji se u mobilizaciji i kretanju zgloba. Nakon faza dugotrajnog sjedenja, bol je sukladno tome posebno jak.
Mišić Napetosti straga ili same stražnjice također se mogu pogoršati u određenom položaju. Danas postoje mnogi pristupi prevenciji ortopedskih problema dok sjedite. An ergonomska uredska stolica koja se prilagođava kralježnici razumno je ulaganje.
Osobito je kretanje izuzetno važno za leđa. Šetnje, sport za promjenu ili izmjenični rad u stajanju i sjedenju mogu spriječiti pritužbe. Kako možete učinkovito trenirati leđa, možete pročitati u našem članku o treningu mišića leđa!
Mnogo pritužbi na kralježnicu poboljšava se kada ležite. Kada ležite, opterećenje tijela prebacuje se s nogu i kukova. S druge strane, ovisno o položaju leđa ili boka, pritužbe se pogoršavaju. Posebno u sakroilijačnom zglobu, bol može se povećati u ležećem položaju.
U bolesnika s ISG blokadom noći postaju teško podnošljive. Budući da je simptomi blokade ISG pogoršavaju se malim pokretima, dugotrajno ležanje dodatni je čimbenik za bol. Čak i ako mišići i tetive stražnjica je nadražena, važno je razmotriti bol kada ležite.
Ako se vrši pritisak u ležećem položaju, može se pojaviti probadajuća bol. Trčanje jer je sportska aktivnost u velikoj mjeri pozitivna za leđa. Međutim, netočna ili preintenzivna vježba može nanijeti bol i oštetiti zglobova.
Prvo i najvažnije, treba razmisliti o povučenom mišiću ili bolnom mišiću stražnjice. Međutim, u slučaju postojećih ortopedskih problema na leđima, trčanje također može pojačati bol. U slučaju akutnih problema, prvi prioritet trebao bi biti lagano smirivanje dok liječnik ne razjasni bol. Dugoročno, trčanje pomaže u prevenciji mnogih problema s leđima. Uz pojedinačne kliničke slike leđa, pa tako i kod reumatskih bolesti, trčanje kao stresan sport ponekad je kontraproduktivno.
Svi članci iz ove serije:
