Posebno za sportaše, dodatni unos aminokiseline je vrlo popularan. Jer kako bi mišići mogli rasti brže, kao i konačno također ostati, proteini također se smatraju odgovornima. Dakle, samo kod bodybuildera ili natjecateljskih sportaša postoji želja s ciljanim unosom aminokiseline za promicanje izgradnje mišića, kao i za rezultate treninga koji se mogu poboljšati.
Promicati izgradnju mišića
U mnogim slučajevima razni trgovci nude sportašima prah kao i piće uz obećanje da će mišići od sada niknuti zbog aminokiseline sadrže. Amino kiseline su neophodni za tijelo, ali nisu čudotvorni lijekovi. Bez vježbanja, čak ni amino kiseline ne može dočarati željeni rast mišića.
Međutim, prava kombinacija amino kiseline u odgovarajućim koncentracijama zasigurno može imati potporni učinak. Pogotovo nakon intenzivnog treninga, tijelo je opterećeno znatno većim nego prije. Neposredno nakon takvog stres fazu, tijelo je u stanju apsorbirati oko tri puta veću količinu aminokiselina u mišiću nego prije. U fazi regeneracije, sve potrebne aminokiseline trebaju biti prisutne u krv kako bi eventualno pozitivno podržao izgradnju mišića.
Aminokiseline i kondicija
Stoga bi odmah nakon treninga bilo idealno vrijeme za sportaše da opskrbe tijelo aminokiselinama. Čak i neposredno prije treninga, dodatni unos aminokiselina može biti koristan da potencijalno odgodi prerano umor. Međutim, stručnjaci preporučuju pomno proučavanje prehrane dodataka i provjera aminokiselinskog profila koji oni sadrže.
Istodobno je poželjno piti puno voda prilikom uzimanja aminokiselina, jer ih tijelo ne može iskoristiti proteini u prekomjernim količinama. Oni se zatim izlučuju kao urea putem bubrega. Kako ne bi nepotrebno opteretili bubrege, a također ih podržali u njihovoj funkciji, tijelo treba istodobno dobivati povećanu količinu tekućine.
Smršavite s aminokiselinama
Ne samo za izgradnju mišića već i za mršavjeti, aminokiseline imaju važnu ulogu u različitim procesima u tijelu. Određene aminokiseline mogu posebno stimulirati organizam da proizvodi hormoni koji mogu pružiti podršku za sagorijevanje masti. Međutim, baš kao što je već spomenuto kod izgradnje mišića, ne treba očekivati vračanje s aminokiselinama za mršavljenje.
Gubitak kilograma aminokiselina može biti podrška u točnim dozama. Preduvjet za trajno mršavljenje i pretvaranje masti u mišiće masa, međutim, daljnja su sportska aktivnost kao i promjena prehrane. Aminokiseline, koje mogu imati potporni učinak kada mršavjeti, može se primijeniti u tijelu bilo izravno kao hrana ili također kao dijeta dopuniti in prah ili oblik tablete.
Karnitin iz sinteze aminokiseline lizin posebno je popularan za mršavljenje. S jedne strane, karnitin može pospješiti izgradnju mišića, ali u isto vrijeme može pozitivno utjecati na spaljivanje rezervi masti u tijelu. To također uključuje aminokiselinu arginin, koji zajedno sa lizin može podržati hormon rasta. To pretvara masnoću u energiju tijekom procesa regeneracije spavanja.
Osjećate li glad pod utjecajem?
Aminokiselina fenilalanin može pokazati učinak na hormon u gastrointestinalnom traktu, takozvani holecistokinin. To je uključeno u osjećaj sitosti, što znači da se također može utjecati na osjećaj gladi.
raznovrstan hormoni također se proizvode u Štitnjača, koji također igraju ulogu u gubitku masti. U tu svrhu, ovi hormoni se neprestano obogaćuju krv. Tako oni dovesti do povećanja temperature u tijelu, do povećanja temperature kardiovaskularni sustav kao i promocija rastavljanja masti, a time i povećanja osnovne konverzije. Da bi se ti važni hormoni stvorili u Štitnjača, aminokiselina tirozin je presudna uz jod.
Zaključak: također na polju prehrane, kao i za mršavjeti, potrebno je da tijelo redovito prima sve potrebne aminokiseline u dovoljnim količinama.
