Gdje mogu naći dobre recepte za dijetalnu točku?
13 točaka dijeta nije novi prehrambeni trend, a na internetu postoje brojne upute. Sve u svemu, prilikom dizajniranja a dijeta, trebali biste biti sigurni da unosite dovoljno proteina i zdravih masti. Također neograničena konzumacija povrća trebala bi motivirati uzimanje ove hrane da pokrije domaćinstvo s vitaminima i mineralnim sirovinama.
Koliko mogu smršaviti pomoću ovog oblika prehrane?
Vrlo grubo, jedna točka odgovara oko 100kcal. To znači da je tek oko 1300 kalorija konzumiraju se dnevno, što za prosječne sudionike odgovara deficitu od 500 do 1000 kalorija bez dodatnog sporta. The dijeta može vrlo brzo pokazati uspjeh. Može se očekivati oko jednog kilograma tjedno, ali s velikom početnom težinom i puno sportskih aktivnosti ta brojka može biti i veća.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Jo-jo efekt nakon dijete uvijek se javlja kada višak kalorija jedu se. Tijelo tada pohranjuje dodatno opskrbljenu energiju u rezerve masti. Oni koji se ne žele udebljati nakon dijete, moraju i dalje kontrolirati svoje prehrambene navike i hraniti se zdravo i uravnoteženo. Vježbanje u svakodnevnom životu i sportu također mogu pomoći u povećanju energetskog prometa u tijelu. Mišična masa posebno gori kalorija čak i u mirovanju.
Medicinska procjena prehrane
S medicinskog gledišta, dijeta s 13 točaka granična je metoda mršavjeti. Osim netočnosti, ne promiče uravnotežene, zdrave prehrambene navike i može se zloupotrijebiti. Tijekom istraživanja susreće se sve više i više blogova anoreksičnih osoba, što također ukazuje na potencijalnu opasnost. Tko bi želio izgubiti puno kilograma u kratkom vremenu, može se vratiti s dobrom početnom formom i zdravlje u kratkom roku na tako niskokalorični hranjivi način. Međutim, treba pažljivo pratiti svoje performanse i zaustaviti dijetu u slučaju nuspojava.
