Biomehanika je posebno važna za oslobađanje blokade. Rotacija zdjeličnih lopatica prema naprijed kombinira se s bljeskom zdjeličnih oštrica (outflare) i IR (unutarnja rotacija) kuka zglobova. Rotacija zdjelične kašike unatrag kombinira se s unutarnjom migracijom zdjelične kašike i vanjskom rotacijom kuka. Te se malpozicije otkrivaju u fizioterapiji pomoću određenih nalaza, a zatim se mogu mobilizirati ili manipulirati. Ako se ISG-ove pritužbe javljaju češće, postoji loša mišićna napetost, koju bi trebalo izgraditi posebnim treningom.
Fizioterapija / liječenje
Jedna mogućnost za rješavanje ISG blokada sami ste mogućnost pokreta. Važno je da nema olakšavajućeg držanja i shodno tome isprekidanih pokreta. Čak i ako bol je prisutan, pacijenta treba premjestiti u zadnjem koraku.
Ponekad se blokada sama naglo oslobađa naglim pokretom (kihanje, kašljanje). U slučaju ozbiljnijih pritužbi na ISG, može se zatražiti fizioterapeut koji može točno utvrditi smjer blokade pomoću posebnih pregleda i može je osloboditi mobiliziranjem zdjelice. To se može učiniti izravno na zdjelici, dok pacijent leži na boku, a zdjelična lopata može se pokretati unatrag ili prema naprijed, ovisno o položaju začepljenja.
Neizravna tehnika pomoću poluge noga može mobilizirati zdjelicu dalje u ležećem ili ležećem položaju okretanjem kuka. Ova je tehnika vrlo ugodna, jer nije potrebno hvatati se izravno na blokiranoj točki. Ako se mobilizacijom ne može postići poboljšanje, ISG-om se manipulira u ležećem ili bočnom položaju, ovisno o blokadi.
U većini slučajeva, bol ostaje uz zdjeličnu lopatu, glutealne mišiće i zračenja u noga nakon oslobađanja blokade. Te muskulature treba liječiti u terapiji. Izravne tehnike, poput masaža, terapija okidačkom točkom ili poprečno trenje na prijelazima tetiva mišića su prikladne, kao i neizravne tehnike kao što su istezanje.
Ako se muskulatura ne liječi, može doći do blokade brže zbog visokog tonusa, jer je zbog nježnog držanja povezano netočno opterećenje. Stabilizacija mišića izuzetno je važna za blokade ISG koje se često javljaju. Posebno treba trenirati duboke mišiće trbuha i leđa.
Sljedeće su vježbe posebno prikladne: Oslonac za podlakticu (Varijacije s naizmjeničnim podizanjem stopala ili prelazak s oslonca na podlakticu na oslonac za ruke) Bočni oslonac (Varijacija s podizanjem nogu i / ili zdjelicom) Četveronožno stajanje i podizanje koljena s poda (zadržite napetost u trbuhu ) i pomaknite se naprijed (medvjeđi hod) Položaj ležeći, podignite gornji dio tijela (varijacija; ruke se protežu i njišu, veslaju, podignite gornji dio tijela i okrećite se udesno i ulijevo) Ležeći položaj: premošćivanje (naizmjence lagano povlačite noge prema tijelu, polako podignite zdjelicu gore-dolje) Ležeći položaj: naizmjenično istegnite noge (biciklizam) Daljnje vježbe za sprečavanje ponovne ISG blokade možete pronaći ovdje: Fizioterapija kod bolova u kuku
- Podrška podlaktice (naizmjence podižite varijacije nogama ili pređite s potpore podlaktice na potporu rukom)
- Bočni oslonac (varijacija podizanjem noge i / ili podizanjem zdjelice)
- Podignite četveronoške i koljena s tla (zadržite napetost u trbuhu) i hodajte naprijed (medvjeđi hod)
- Ležeći položaj, podignite gornji dio tijela (varijacija; ispružite i zamahnite ruke, zaveslajte, podignite gornji dio tijela i rotirajte udesno i ulijevo)
- Ležeći položaj: Premošćivanje (izmjenjujte noge prema tijelu, polako podignite zdjelicu gore-dolje)
- Ležeći položaj: Naizmjenično ispružite noge (vožnja biciklom)
- Pola sjedala: nagnite gornji dio tijela unatrag i zadržite položaj (izometrijska napetost)
Uz mobilizaciju, vježbe jačanja i masaže, pacijent an ISG sindrom može ublažiti njegove ili njene pritužbe vrućinom. Toplina potiče metabolizam, povećava uklanjanje otpadnih tvari i tako smanjuje napetost u tkivu. U tu svrhu mogu se koristiti toplinske zakrpe, jastučići za zrno ili radijatori s vrućim zrakom.
Sesija saune ili topla kupka također mogu imati podržavajući učinak. Trake flasteri mogu se nanijeti na zahvaćene mišiće tako da se krv cirkulacija je povećana tijekom dana. U Dodatku, plivanje ili kretanje u vodi može imati pozitivan utjecaj na tegobe, jer se tjelesna težina gubi na određeno vrijeme. Otpuštanje adhezija fascija sa fascija kotrljati sada je također često korištena metoda, koja je također vrlo učinkovita. joga, Pilates ili se preporučuju druge nježne vježbe za mobilizaciju i nježno, temeljito jačanje.
