Primarni cilj fizioterapije je ublažavanje bol pacijenta. Ovisno o vrsti i težini bol a uzrok problema to se može postići toplotnim ili hladnim tretmanima, ali i posebnim masažama za opuštanje i istezanje i vježbe za jačanje ramena i vrat područje. Ove vježbe posebno osiguravaju dugoročno jačanje mišića vrata, tako da se mogu spriječiti budući problemi
Fizioterapija - što pomaže?
Ako je ukočena vrat je u osnovi mišićna napetost, fizioterapija se može učinkovito koristiti protiv nje. masaža mogu popustiti i osloboditi napetost i priraslice u vezivno tkivo. U svakom slučaju, ručna terapija je dobar izbor.
Ovdje se ispravljaju neispravni položaji kralješaka i također se tretira muskulatura. Budući da je vratna kralježnica osjetljiv odjeljak, hvataljke bi trebale biti raspoređene ciljano i ne prejako. Toplina se može koristiti kao potpora liječenju.
Ovo promovira krv cirkulaciju i djeluje opuštajuće na mišiće vratne kralježnice. Pogotovo u akutnim fazama i vrlo jaka bol, ovo se može dati prednost. U tu svrhu prikladne su vježbe jačanja kako bi mišići mogli bolje podnijeti daljnje naprezanje.
Kada se vratna kralježnica promatra anatomski, nastaju površinski, veći mišići i dublji, manji mišići. Da bi vratna kralježnica dobila potrebnu potporu, treba trenirati duboke mišiće. Istezanje, vježbe jačanja i mobilizacije uključuju, na primjer: 1) Istezanje vrat mišići za opuštanje napetih mišićnih skupina Stanite pored zida ili okvira vrata.
Sad stavite svoj podlaktica, koji se hrani zidom, uz zid. Lakat je iznad ramena. Sad okreni svoj glava dalje od zida i podignite bradu prema vašem grudi.
Trebali biste osjetiti istezanje u području bočne vratne kralježnice. Također možete položiti prste druge ruke na svoj glava i lagano pritisnite kako biste povećali istezanje. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi.
Promijenite stranu i ponovite cijeli postupak 3 puta po strani. 2) Istezanje o mišići vrata Sjednite ili ustanite uspravno i uspravno za ovu vježbu. Zatim prekrižite ruke iza svojih glava.
Sada lagano pritiskajte potiljak tako da vam se brada približi grudi. Trebali biste osjetiti lagano istezanje u predjelu vrata. Pritisnite onoliko koliko vam je bezbolno i ugodno.
Zadržite položaj 5-10 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. 5 ponavljanja. 3) Mobilizacija vratne kralježnice Okrenite glavu polako i kontrolirano udesno, a zatim polako kimnite nekoliko puta. Vratite se u početni položaj i ponovite s lijeve strane. Više vježbi možete pronaći ovdje:
- Vježbe protiv bolova u vratu
- Vježbe mobilizacije vratne kralježnice
- Koji je najbolji način istezanja vratne kralježnice?
