Isperite nos
Ispiranje nosa (moguće i s posebno razvijenim nosnim tuševima) znači unošenje velike količine tekućine u nos, koji se zatim bez odlaganja opet odvodi. Obično je vodena tekućina koja se za to koristi izotonična fiziološka otopina, tj. voda kojoj je dodana sol u prirodnom omjeru tijela. Ispiranje nosa koristi se kod takozvanog rinitisa, tj. Upale nosne sluznice s rinitisom i povećanom stvaranju sluzi, ali i profilaktički kao preventivna mjera protiv upravo tih simptoma, kao i protiv upala sinusa i druge bolesti usta, nos i grlo.
Za ispiranje nos, nagnite glava na jednu stranu i neka izotonična fiziološka otopina (spremni kupiti ili napraviti sami otapanjem 9 grama soli u jednoj litri vode) ulijte i izliječite iz jedne nosnice. Najbolje je stajati savijen nad sudoperom. Nakon toga slijedi isti postupak s druge strane.
Trebali biste paziti da dišete kroz usta što mirnije i normalno kako voda ne bi bila udahnuta već bi mogla pasivno teći. Tijekom ispiranja nosa, unutrašnjost nosa, posebno sluznice u nosu, koja je prekrivena sitnim dlačicama, treba mehanički očistiti. Uz to, treba stimulirati prirodnu funkciju čišćenja i time poboljšati obranu od patogena.
Postoji nekoliko studija koje bi mogle dokazati značajne profilaktičke rezultate. Međutim, poznate su i studije u kojima stanje bolesnika s astmom s ponavljajućim upala sinusa čak i pogoršala kada se koristi ispiranje nosa.
