“Facial Roll - Hamstring” Spustite se na pod na dugačko sjedalo. Poduprite se rukama iza tijela. Stavite kolut ispod nje bedro i podignite joj stražnjicu u zrak.
Da biste smanjili pritisak na jedan bedro, podupirači za jednu nogu na podu. Da biste povećali pritisak stavite jedan noga preko druge. Kotrljajte naprijed-natrag preko role oko 1 minutu. Ponovite ovo još dva puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
