Elementi u tragovima su sastojci hrane koji se u vrlo malim količinama nalaze u ljudskom tijelu. Ne treba ih miješati sa minerala. Ipak, većina ima vitalne funkcije: potrebne su za ugradnju u dijelove i stanice tijela, koje su pak potrebne za transport, obranu od patogeni i održavanje tvari. Elementi u tragovima su također opasni upravo zbog rijetkosti u tijelu, jer predoziranje može dovesti na nuspojave ili čak opasne kliničke slike. Elementi u tragovima uglavnom uključuju metalne tvari, na primjer, željezo, bakar ili krom, ali također jod i arsen.
Važnost elemenata u tragovima
Elementi u tragovima sastojci su hrane koji se u ljudskom tijelu nalaze u vrlo malim količinama. Ne treba ih miješati sa minerala.
U pravilu nema potrebe za primjenom elemenata u tragovima, jer ih ljudi u dovoljnim količinama dobivaju hranom. Međutim, ako to nije slučaj, mogu se pojaviti simptomi nedostatka koji se različito očituju ovisno o elementu u tragovima. Neki simptomi nedostatka mogu se nadoknaditi bez pomoći liječnika, na primjer uzimanjem vitamin tablete koji također sadrže elemente u tragovima.
Ovisno o elementu, odgovarajući element u tragovima također se može kupiti kao zaseban proizvod. S druge strane, u drugim je slučajevima posjet liječniku neophodan kako bi se započelo pravo suplementiranje - to je slučaj, na primjer, s prehrambenim anemija.
U ovom slučaju, osobi nedostaje željezo i u početku potrebe tablete u potpunosti nadoknaditi nedostatak. Ako elemente u tragovima primjenjuje liječnik, njihova je svrha nadoknaditi za postojeći nedostatak što je brže moguće i osigurati, barem na kratko, da osoba prima element iz izvora koji nisu hrana.
Ovo uklanja moguće simptome bolesti, posebno opasne nedostatke ili one koji uvelike utječu na svakodnevni život dotične osobe. Cilj bi, međutim, trebao biti mogućnost prekida dopunjavanja, budući da se promijenilo dijeta pruža dovoljno elemenata u tragovima. Međutim, pri predoziranju treba biti oprezan u medicinskoj uporabi. Dok vitamini i ostalim hranjivim tvarima teško se može predozirati, višak elemenata u tragovima u tijelu definitivno može imati štetan učinak i osigurati razvoj novih znakova bolesti.
Značaj minerala za trening i sport
Elementi u tragovima imaju neizmjernu važnost za sport, dijelom i zbog njihovog učinka u tijelu. Prije svega, svi elementi u tragovima su važni i moraju biti uključeni u atletičareve dijeta, jer ovo je moćno samo ako njegovo tijelo prima svaku tvar u pravoj količini.
Istodobno, specifični elementi u tragovima značajniji su od ostalih jer izravno utječu na tjelesnu funkciju koja je važna u sportu. Sportaša željezo na primjer, razina, na primjer, mora stalno ostati na pravoj razini, jer je željezo neophodno za kisik prijevoza, a time i doprinosi izvedbi.
Elementi u tragovima nemaju doping potencijal, međutim. Kada se daju, oni samo ispunjavaju svoj zadatak dok im se ne predozira - tada oni kod sportaša pokreću patološke pojave, baš kao i kod bilo koje druge osobe.
Oni koji se intenzivno bave sportom, prvo trebaju obratiti pažnju na pravilnu prehranu, jer su elementi u tragovima uvijek najcjenjeniji kada dolaze iz svog prirodnog izvora i nisu umjetno proizvedeni.
Uz to, određeni prirodni elementi u tragovima bolje se apsorbiraju u kombinaciji s drugom hranom, pa sportaši i obroke mogu prilagoditi tome. Oni koji smatraju da im je potrebna veća količina limenke u tragovima dopuniti samostalno ili sa svojim liječnikom.
