Sinonimi u širem smislu
dijeta dodataka, dodaci, Bodybuilding, sposobnost sportski, trening s utezima dodataka igraju važnu ulogu u današnjem svijetu. Posebno sportaši moraju slijediti točan plan prehrane kako bi postigli optimalne performanse. Na primjer, ugljikohidrati važni su dobavljači energije koje tijelo normalno crpi iz rezervi u mišićnom tkivu i jetra. Da biste nadoknadili ove rezerve, važno je pravilno jesti.
Ugljikohidrati
Pogotovo kad trčanje i izdržljivost sport, tijelo treba povećanu opskrbu ugljikohidrati pored dosta tekućine. Trkači trebaju unositi samo male količine masti, i to uglavnom u obliku biljne masti i ribljeg ulja. Hrana bogata mastima opterećuje metabolizam i na taj način inhibira učinak. Više o suplementaciji s ugljikohidrati možete pronaći u našoj tablici ugljikohidrata i ugljikohidrata.
Dodatak prehrani za bodybuilding
In Bodybuilding, cilj je izgraditi mišiće ciljanim treningom na određenim sposobnost oprema. Dovoljno visoke kvalitete proteinski prah, vitamini a minerali su dodatno potrebni za ciljanu izgradnju mišićaHrana bodybuildera izuzetno je siromašna masnoćama, šećer i sol dopušteni su samo u vrlo malim količinama. I ovdje se mora osigurati dovoljno tekućine.
Kvalitetni proteini vitalni su dobavljač energije za tijelo. Uglavnom se nalazi u životinjskim mastima, posebno u ribama i morskim životinjama. Ali i proizvodi od soje odn dodataka poput proteina sirutke sadrže puno visokokvalitetnih proteina.
Govori se o kvaliteti ako tijelo što više generira iz hrane dopuniti i može ga pretvoriti u vlastiti protein tijela. Voće i povrće ne smije nedostajati dijeta, bilo u sposobnost sportski, Bodybuilding or trčanje. Proteini a ugljikohidrati su također dostupni kao sportska prehrana u mnogim različitim oblicima doziranja i sastavima u većini fitness trgovina.
