Dijagnoza
Dijagnoza se postavlja na temelju opisa simptoma i funkcionalnog testa vratne kralježnice pogođene osobe. Funkcionalni test uključuje test pokreta vratne kralježnice. Testirana je pokretljivost u svim smjerovima.
Smjer ograničenja pokreta već daje naznaku koji je segment pokreta (odjeljak vratne kralježnice) blokiran. Zračenje od bol u glava također ukazuje da se blokada nalazi u gornjem dijelu vratne kralježnice, zračenje u smjeru ramena ukazuje na blokadu u srednjoj vratnoj kralježnici, a zračenje u ruku znači blokadu u donjoj vratnoj kralježnici. Za ispitivača opipljiva tvrda napetost muskulature pruža dodatne dokaze neprirodne napetosti mišića.
Kako mogu sam osloboditi blokadu?
Kako biste sami lagano oslobodili blokade, mišići cijelog ramena i vrat područje prvo treba dobro zagrijati. Da biste to učinili, rotirajte ramena naprijed-natrag u bol-slobodno područje jedne do dvije minute. Zatim premjestite svoj glava u bol-slobodno područje - gledajući naizmjence u smjeru desnog i lijevog ramena. Kad ste se dovoljno zagrijali, istezanje slijede vježbe koje vam mogu pomoći u normalizaciji napetosti mišića. Za sve vježbe vrijedi:
- Držite napon po 30 sekundi.
- Zatim pojačajte pritisak protiv naprezanja istezanja oko deset sekundi bez promjene položaja i povećajte istezanje još 30 sekundi.
- Ako tijekom ili poslije dođe do laganog udaranja istezanje, ovo je normalna i bezopasna reakcija.
Vježbe
Vježba 1 Početni položaj: stojte ili sjednite uspravno, neka ramena namjerno vise. Sada nagnite svoj glava naprijed i povucite bradu prema svojoj grudi. Stvoriti pritisak protiv istezanje napetost, položite ruke na potiljak i pokušajte pritisnuti glavu uz ruke.
Pažnja, česta pogreška u izvršenju je grbavac. Vježba 2 Početni položaj: ravno stajanje ili sjedalo. Sada polako nagnite glavu u stranu i pustite da se suprotno rame namjerno objesi, da biste povećali istezanje, uhvatite sljepoočnicu jednom rukom nad glavom da povećate nagib, rame na druga strana aktivno vuče prema tlu. Tada možete stvoriti pritisak protiv istezanja istezanjem ruke na odgovarajućem sljepoočnici. Pažnja, česta pogreška je povlačenje suprotnog ramena prema gore. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Blokada blokade vratne kralježnice
