Vježbe dijafragmatičnog disanja
Da bi svjesnije disao s dijafragma postoje neke vježbe. Ako je moguće, pronađite mirno mjesto za svjesno opažanje dijafragme disanje. Vježba 1: Lezite ravno na pod ili uspravno sjednite na stolicu, stavite ruku na svoju želudac i duboko udišite trbuh tako da osjetite kako se trbušni zid podiže i spušta.
Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, možete pokušati dopustiti da se trbušni zid malo više izboči svakim udahom. Ako vam se zavrti u glavi ili bol, zaustavite vježbu. Vježba 2: Kao poboljšanje vježbe 1, možete položiti knjige na svoj želudac kao dodatna težina dok ležite.
Ovo također trenira trbušne disanje kad ponovno pokušate duboko udahnuti trbuh, tako da se knjige podižu i spuštaju. Započnite s laganim knjigama, povećanje je uvijek moguće. Vježba 3: Ako imate problema s "podešavanjem" grudi disanje, možete koristiti remen koji će vam pomoći.
Ovaj remen možete pričvrstiti oko sebe grudi. Zatim slijedite upute kao u vježbi 1. Naravno možete i vježbati dijafragmatično disanje u svakodnevnom životu. Samo kratko prošećite u sebi bez obzira gdje se nalazili, možda stavite ruku na svoju želudac i udahnite duboko u trbuh i ponovno vani. Ova tema mogla bi vas također zanimati: Vježbe disanja
Suradnja dijafragmatičnog disanja s prsnim disanjem
I dijafragmatično i torakalno disanje pomažu udisanje.Zbog mišića između rebra (međurebrni mišići), pojedinačna rebra pomaknuta su prema gore, grudi sveukupno se širi. Udisanje stvara negativni tlak u pleuralnom rasporu, koji razdvaja pluća od plakala, omogućujući plućima da prate širenje prsnog koša i tako omogućuju protok zraka u pluća. The dijafragma također ugovori tijekom udisanje, spljoštava se prema trbuhu, organi u trbuhu su pomaknuti, a volumen u prsnom košu je također povećan.
Problemi s dijafragmatičnim disanjem
Postoji nekoliko razloga zbog kojih se dijafragmatično disanje može ograničiti. The dijafragma sam se može upaliti, što se naziva dijafragmitis. Uzrok mogu biti druge upale u neposrednoj blizini kao što su upala trbušne maramice (upala peritoneum), pleuritis (upala plakala) Ili perikarditis (upala perikardijum).
Dijafragma je bolna, a trbušno disanje otežano. Ali i drugi uzroci dovode do ograničenja dijafragmatičnog disanja. Prenapuhane crijevne petlje, dijafragmalna kila ili kila, dijafragmatična hipertenzija ili kronični kašalj mogu dovesti do ograničenog disanja. Paraplegija u području izlazne točke dijafragmatičnog živca (nervus phrenicus) ili neoperabilni živac posebno je ozbiljan. Ako je to slučaj, dijafragma više ne može služiti kao mišić za disanje.
