Akupresura i Shiatsu su dva relativno slična oblika pritiska masaža koji potječu iz tradicionalna kineska medicina (TCM) kao i japanska medicina. Akupresura opisuje kineski oblik pritiska masaža, Shiatsu japanska varijanta. U međuvremenu masaža oblici postaju sve popularniji i u Njemačkoj. Primjenom pritiska na akupresura točke smještene na meridijanima, pritužbe poput glavobolje or mučnina bi trebali biti ublaženi. Međutim, iz perspektive konvencionalne medicine nije dokazana učinkovitost akupresure i shiatsua.
Osnovne pretpostavke akupresure i shiatsua.
Akupresura i shiatsu, poput akupunktura, temelje se na pretpostavci da je osoba zdrava samo kad njezina životna energija - qi - može nesmetano teći. Da bi se to dogodilo, dva energetska koncepta, yin i yang, moraju biti u harmoniji. Međutim, to mogu poremetiti razni čimbenici - na primjer, nezdrav dijeta, premalo vježbanja, bolest ili nekontrolirane emocije. Da bi se energetski koncepti vratili u sklad, ovaj poremećaj mora se ispraviti. Da bi se to učinilo, odgovarajuće točke na ukupno dvanaest meridijana masiraju se pritiskom. Akupresurne točke su uglavnom iste kao i one u akupunktura, ali nisu sve točke prikladne za obradu tlakom. Osim uboda i pritiska igle, točke se mogu stimulirati i toplinom (moxibustion).
Masaža mjesta pritiska
Kod akupresure i shiatsua, pritisak tijekom masaže vrši se prvenstveno vrhovima prstiju i vrhova palca. Međutim, također se mogu koristiti dlanovi i laktovi. Maser koristi prvenstveno tjelesnu težinu, a manje mišiće snaga za vršenje pritiska tijekom masaže. Ovisno o željenom učinku, masaža se može raditi u krugovima oko dotične točke ili na nju vršiti snažni pritisak. Iako bi ovo trebalo opuštati, ponekad zna biti bolno. Kod Shiatsua, za razliku od akupresure, ne stimuliraju se samo pojedine točke, već se i opsežnije tretiraju duž meridijana.
Područja primjene akupresure i shiatsua
Akupresura i shiatsu često se koriste bez prisutnosti fizičkih bolesti. Zapravo se uglavnom koriste za održavanje zdravlje. Osim toga, oni se također mogu koristiti za određene funkcionalni poremećaji koje nisu popraćene opipljivim promjenama u tijelu. Tu spadaju, između ostalih.
- Probavni poremećaji
- Problemi s cirkulacijom
- Problemi sa zglobovima i mišićima
- Poremećaji spavanja povezani sa stresom
- Bolesti respiratornog trakta
Slično tome, akupresura i shiatsu mogu pomoći u ublažavanju bol. Osobito često ste navikli za glavobolje ili migrene. Uz to, dvije tehnike masaže pod pritiskom, ali također se preporučuju za zubobolja, leđa bol, bol u zglobovima kao i mučnina.
Nuspojave akupresure i shiatsua
Važno je napomenuti da se akupresura i shiatsu trebaju koristiti samo za liječenje funkcionalni poremećaji. S druge strane, ako kosti, mišići ili organi već su oštećeni, tehnike obično ne rade. U ovom slučaju postoji čak i rizik od povećanja štete. Stoga se tehnike masaže ne smiju primjenjivati na bolesnim ili upaljenim dijelovima tijela. Tehnike masaže pod pritiskom također nisu prikladne za pacijente s teškim bolestima kardiovaskularni sustav, jer se postojeće pritužbe mogu pogoršati kratko vrijeme nakon masaže. Tijekom trudnoća, točke povezane s trbuhom ne smiju se masirati.
Moguće samoliječenje
Akupresura i shiatsu - za razliku akupunktura - može se koristiti u samoliječenju. Ni za laika ne postoje opasnosti od pritiska na bolna područja mišića ili tetive. Međutim, ne smije se vršiti pritisak na bolesna ili upaljena područja. Slijedi kratki pregled kako ublažiti uobičajene tegobe poput glavobolje, umor i prehlade primjenom masaže pod pritiskom. Jednostavno stavite a prst na dotičnoj točki, a zatim pritisnite, dodirnite ili zaokružite. Kada kružite, imajte na umu da kruženje u smjeru kazaljke na satu prigušuje funkciju, dok je kruženje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu aktivira.
- Za glavobolje: nježno masirajte točke pritiska na desnoj i lijevoj strani sljepoočnice. Stimuliranjem tlačnih mjesta ublažavaju se pulsirajuće glavobolje.
- Za prehlade: dobiti nos malo jasnije kad imate hladan, masirajte most nosa, krila nosa, kao i njihov donji rub. Masaža bi trebala trajati oko 30 sekundi i može se ponoviti nekoliko puta dnevno.
- Za umor: ako ste umorni, pomaže pritisnuti točku na sredini sredine vrat. Već je pritisak od 15 sekundi dovoljan da se osjećate svježije. Slično tome, pomaže stimulirati akupresurne točke desno i lijevo od korijena nos kružnim pokretima.
