Svjetlosna terapija za depresiju

Definicija

Svjetlosna terapija jedna je od mogućnosti liječenja bez lijekova depresija. Svrha terapije je potaknuti ljudsko tijelo svjetlošću vrlo sličnom dnevnoj. Vjeruje se da se ovo povećava serotonina proizvodnja i pad melatonin proizvodnje.

Serotonin je endogena glasnička tvar koja nije dovoljno prisutna kod ljudi koji pate od depresija. Mnogi antidepresivi također pokušavaju povećati opskrbu serotonina na području sinaptičke pukotine. Melatonin međutim je svojevrsni antagonist serotonina.

Izlučuje se više kad je mrak i djeluje na spavanje. Povišen melatonin za razine se kaže da imaju depresivni učinak, tj. da potiču razvoj depresija. Sve u svemu, može se reći da prema nedavnim rezultatima istraživanja, svjetlosna terapija posprema hormon ili supstancu uravnotežiti i tako bi trebao djelovati kao pozitivan protudvizator protiv depresije.

Kada treba koristiti svjetlosnu terapiju za depresiju?

Svjetlosna terapija ima najbolje šanse za uspjeh kod pacijenata koji pate od takozvane sezonske depresije, tj. Depresije koja se javlja uglavnom tijekom mračnih sezona jeseni i zime. Ovdje je nedostatak dnevnog svjetla vjerojatno jedan od okidača za razvoj depresije. Sukladno tome, svjetlosna terapija može biti dobar lijek protiv nastanka depresije. U slučaju nesezonske depresije, pozitivan učinak svjetlosne terapije još nije pouzdano dokazan, ali se ipak koristi i kod pacijenata koji pate od nesezonske depresije, posebno zbog malobrojnih nuspojava i cjelokupnog prilično pozitivnog općeg stanja. utjecaj.

Za koje se još bolesti može primijeniti svjetlosna terapija?

Pored depresije, postoje i druga moguća područja primjene (indikacije) za svjetlosnu terapiju. To uključuje, na primjer, poremećaje spavanja uzrokovane poremećajem dnevnog i noćnog ritma (na primjer, smenskim radom) i predmenstrualni sindrom (PMS).

Postupak svjetlosne terapije

Svjetlosnu terapiju treba izvesti što je prije moguće nakon ustajanja kako bi se dnevno-noćni ritam učinkovito kontrolirao. Svjetlost tijelu jasno signalizira da je dan danas počeo. U večernjim satima treba izbjegavati svjetlosnu terapiju jer se u suprotnom tijelu pogrešno sugerira pogrešno doba dana, to može zbuniti ritam dan-noć.

Ovisno o tome ima li pacijent uređaj kod kuće ili u ustanovi, može se koristiti svakodnevno u prvim tjednima, ali najmanje 3-5 puta tjedno. Trajanje pojedinih sesija svjetlosne terapije ovisi o intenzitetu svjetlosti žarulje i udaljenosti pacijenta od žarulje. Pri intenzitetu svjetlosti od 10,000 XNUMX luksa dovoljno je pola sata svjetlosne terapije dnevno.

Ako je intenzitet svjetlosti slabiji, trajanje pojedinih sesija se produžava. Svjetiljku treba postaviti na udaljenost od oko 50 cm. Ako je dalje, pojedine sesije treba produžiti.

Pacijent može čitati ili slušati glazba tijekom sesije. Ne bi ga trebalo dugo gledati izravno u svjetlost, ali pogled na svjetlo s vremena na vrijeme ne može naštetiti. Na kraju sesije, dnevna rutina se može nastaviti kao i obično.

Svjetiljke za svjetlosnu terapiju sada su slobodno dostupne i mogu se kupiti putem Interneta, elektroničkih trgovina, diskontnih prodavaonica ili drogerija. Ako ste sada odlučili da želite kupiti takav uređaj, razmaženi ste za izbor, postoje razni uređaji u različitim cjenovnim razredima. Ali na što biste trebali obratiti pažnju?

Jedan od najvažnijih kriterija pri kupnji svjetlosne terapijske svjetiljke ili laganog tuša je intenzitet svjetlosti. Što je intenzitet svjetlosti veći, to dnevne sesije mogu biti kraće. S intenzitetom svjetlosti od 10,000 30 Lux, dnevna sesija od 50 minuta dovoljna je na maksimalnoj udaljenosti od uređaja od XNUMX cm.

Ako uređaji imaju manji intenzitet svjetlosti, trajanje terapije mora se produžiti; informacije o tome obično se mogu naći u priručniku odgovarajućeg uređaja. Za uređaj koji upotrebljavate trebao bi biti dostupan najmanje 2500 Lux. Također treba osigurati da uređaj ima UV filter, jer svjetlost također sadrži zračenje koje dugoročno nije dobro za našu kožu i oči (to je također slučaj kada dulje vrijeme ostajemo na suncu ). Takav UV filter filtrira "loše" dijelove svjetlosti. Konačno, ali ne najmanje važno, svjetiljka bi naravno trebala biti i vizualno ugodna, u današnje vrijeme postoji mnogo različitih dizajna tako da će svi zasigurno pronaći nešto što mu odgovara.