Bolesno od dosade? Kao što kritičari misle, izbacivanje je samo novo ime za stari (i sasvim normalan) fenomen, a to je dosada na poslu, pretjerana kvalifikacija, podcijenjenost. Međutim, psiholozi vjeruju da je to ozbiljan problem s karakterom bolesti.
Što je sindrom izbacivanja?
Boreout sindrom označava stres uzrokovane neuspjehom. Stoga se izbacivanje može opisati kao pandan izgaranje, Ovo je zbog izgaranje također uključuje nesklad između učinka zaposlenika, talenata i sposobnosti i zahtjeva posla. Razlika je, međutim, u tome što je zaposlenik u potpunom zatvaranju podcijenjen. Ionako se najčešće pojavljuju na poslu i mogu se zamijeniti s lijenošću. Međutim, u principu, pogođeni vole raditi i tražiti priznanje i izazove. Ako se to ne može ispuniti, a rad se doživljava kao nezanimljiv, nastupa neumjerena dosada i pokušava se izbjeći posao. Ponekad pogođeni pokušavaju ne dopustiti da se pokaže nezadovoljstvo na poslu i nedostatak motivacije, jer se boje za svoj posao.
Uzroci
Najčešći su uzroci visoka inteligencija ili dobro i visokokvalificirano obrazovanje ili specifični talenti koji nisu traženi na poslu. Na početku može postojati zanimanje za rad i dobra volja, kasnije postoji nezadovoljstvo zbog ponavljanja. To se može povećati do te mjere da osoba nije u stanju nastaviti posao ni uz vanjsku prisilu, uz veliki napor i snagu volje.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Kod sindroma izbacivanja, pogođena se osoba obično osjeća umorno, vrlo umorno i bezvoljno. Čak i jednostavni zadaci koji su se nekada radili sa strane mogu izgledati kao velike prepreke koje se ne mogu prevladati. Ugroženima je obično teško uopće započeti zadatak. Često, koncentracija problemi se također vrlo brzo vide tijekom zadatka. Ako je zadatak koji treba svladati fizičke prirode, ponekad čisto fizički i naizgled mišićav stanje i snaga problemi su također očiti. Mnogi pogođeni također pate od depresivnog raspoloženja, koje se može pogoršati do teškog stupnja depresija. Utječe se na samopoštovanje, pacijenti imaju tendenciju držati sebe i svoje sposobnosti slabim. U životu nedostaju izazovi, uglavnom u izravnom profesionalnom životu, a time, pored prirodne ambicije, vlastiti nagon i želja za radom propadaju. To često dovodi do toga da se posao izvodi s malo zalaganja i do gubitka koncentracija. Budući da to dovodi do povećanog broja pogrešaka u izvršenju, pogođena osoba često ima dojam da se više ne može nositi čak ni s najjednostavnijim zadacima. Tako se začarani krug zatvara, a frustracija i nesklonost se sve više pojačavaju. Pogođena osoba postaje apatična i često više nije u stanju poboljšati svoju situaciju.
Tečaj
Tipične su i pritužbe na puno posla kojeg zapravo nema jer se malo može učiniti. Zaposlenik se rano pojavi na poslu i zadnji odlazi. Učinci za one na koje utječe izbacivanje su kobni. Frustracija i umor širenja, nedostaje pogona i, u ekstremnim slučajevima, depresija. Zaposlenik se teško usudi učiniti bilo što i ne nalazi izlaz iz nezadovoljavajuće situacije.
komplikacije
Bez liječenja, sindrom izbacivanja vjerojatno će se pogoršati ako se ne postigne neuspjeh. Na primjer, stalna dosada i nedostatak iskorištavanja mogu dovesti do depresija (velika depresija ili distimija), poremećaji spavanja i opsesivno kompulzivni poremećaj. Osim toga, mogući su osjećaji manje vrijednosti: pogođena osoba osjeća se nepotrebnom i spuštenom. Može kriviti sebe za svoju situaciju ili pretpostaviti da nešto sa njim samim nije u redu. U slučaju da nema posla na poslu, ovaj se dojam može stvoriti posebno kada se čini da su kolege zauzete. Međutim, pretvaranje da ste zauzeti je još jedna moguća posljedica sindroma izbacivanja. Iz straha da će izgubiti posao ili da ih se ne vidi kao lijene, pogođeni ponekad traže lažne zadatke ili umjetno produžuju stvarne radne zadatke. Međutim, ova obmana dodatno nastavlja poticaj. Izbacivanje sindroma često se ne prepoznaje dok se ne pojave drugi psihološki problemi. S jedne strane, sam sindrom je relativno nepoznat, a s druge strane oboljeli često nisu svjesni soja dok se ne pojave ozbiljnije komplikacije. Djelomično, dakle, motivacija za terapija je također problem. Iako su potcjenjivanje i dosada u prvom planu kod sindroma izbacivanja, to je također jedan od oblika stres, Duboko opuštanje je potpuno odsutan u mnogim slučajevima sindroma izbacivanja. Iz tog razloga, izbacivanje se može razviti u sindrom izgaranja.
Kada trebate otići liječniku?
Privremena dosada i kraća razdoblja slabog postignuća sasvim su normalni i ne moraju ukazivati na sindrom izbacivanja. Mnogi stručnjaci proživljavaju užurbanija i mirnija razdoblja; izmjenjuju se zanimljivi i jednolični zadaci. Blagi simptomi depresije mogu se manifestirati tijekom monotonih razdoblja. Međutim, posjet liječniku obično nije potreban. Međutim, ako psihološki simptomi i dalje traju, a osjećaj ravnodušnosti i tuposti ne jenjava, preporučljivo je medicinsko pojašnjenje. Takve i druge simptome depresije koji se javljaju bez vanjskog uzroka i traju, treba pažljivije ispitati nakon samo dva tjedna. Obiteljski liječnik prikladan je kontakt za početnu dijagnozu. A krv test može razjasniti postoji li, na primjer, nedostatak koji bi mogao objasniti simptome. Ako se ne može utvrditi fizički uzrok, posjetite a psihijatar ili je preporučljiv psihoterapeut. Oboljeli često ne traže stručnu pomoć dok dugo ne pate od sindroma izbacivanja. U takvoj se situaciji oboljeli također mogu obratiti izravno psihoterapeutu ili psihijatar, budući da su fizički uzroci obično već isključeni. Nadalje, hitne suicidalne misli i druge akutne situacije u kojima su bolesnici bez bora legitimni su razlozi da se obrate klinici za psihijatriju i psihoterapija za zabavu neposredne i intenzivne podrške.
Liječenje i terapija
Prvo i najvažnije, oboljeli mora prepoznati problem. Svatko tko je pogođen ispadom prvo bi trebao iskreno odgovoriti na pitanje koliko vremena stvarno provodi radeći i koliko je samo za show. Trebao bi se zapitati koji je rad posebno nezanimljiv i dosadan i koji ga zapravo zanima. Sljedeći je korak preuzimanje inicijative. Dotična osoba mogla bi potražiti novi posao ili zamoliti svog šefa za zanimljivije zadatke. Ako je moguće, ovo bi trebalo formulirati na takav način da se nadređenom prenese da može učiniti više od prethodnog posla. Također bi bilo važno pronaći nadoknadu u slobodno vrijeme. Ali to je rijetko moguće za pogođene jer se toliko energije ulijeva u nevoljeni rad. Međutim, oni koji ne mogu pomoći u oblikovanju svog rada i ne mogu stvoriti a uravnotežiti izvodit će posao samo s velikom nevoljkošću i možda uopće neće. U tom kontekstu, dobra zarada ne može nužno imati kompenzacijski učinak, iako bi bez njih posao, naravno, bio još gori, jer bi tada nedostajalo i novčano priznavanje. Prepreka u izlječenju izljeva je u tome što izljev može dovesti zaposleniku koji ne ispunjava na zadovoljavajući način prejednostavne zadatke zbog njegove nezainteresiranosti te mu čini ozbiljne pogreške čak i u najjednostavnijim aktivnostima. Iz toga nadzornik može zaključiti da njegov zaposlenik nije sposoban rješavati složenije zadatke. Ali bio bi upravo suprotan slučaj: kod složenijih zadataka i većeg samoodređenja pogreške se događaju rjeđe.
Outlook i prognoza
Budući da sindrom izbacivanja nije bolest sama po sebi, nema pouzdane prognoze za tijek bolesti. Međutim, za procjenu izgleda oporavka, posebno mentalna bolest da se rezultati mogu uzeti u obzir. Često sindrom izbacivanja dovodi do kliničke depresije. Prognoza je najpovoljnija kada pojedinac prvi put pati od depresivne epizode. U ovom slučaju, depresija ima 50% šanse da se vrati ako se ne poduzme posebna profilaksa relapsa. Nakon druge, treće i četvrte epizode, dugoročna prognoza uglavnom je nepovoljnija. Trajanje epizoda depresije može se uvelike razlikovati, čak i kod iste osobe. 15-20% depresivnih epizoda traje duže od godinu dana. Depresivni pojedinci koji nemaju drugog mentalna bolest često se oporavljaju brže i potpunije od onih koji imaju više popratnih bolesti. Boreout sindrom se u tom smislu ne smatra popratnom bolešću, jer samo objašnjava temeljne uzroke depresije. Specifično i rano liječenje može pozitivno utjecati na prognozu. Uz odgovarajuću prevenciju, vjerojatnost recidiva nakon epizode depresije niža je. Kod sindroma izbacivanja, kao u sindrom izgaranja, vanjski čimbenici igraju važnu ulogu. Stoga veći otpor prema tim utjecajima može utjecati na individualnu prognozu jednako kao i promjene u osobnom okruženju.
Prevencija
Sprječavanje napuhavanja ovisi samo u vrlo ograničenoj mjeri o pojedincu i o tome koje interese i talente on ili ona zapravo ima. Primjerice, matematičaru koji postiže vrhunsku formu samo kad može riješiti složene probleme tržište rada ne daje previše. Može biti da bi bio nedovoljno iskorišten za posao u industriji osiguranja ili financija - a da ne spominjemo jednostavnije aktivnosti. Stoga bi bilo poželjno ne tražiti lakši posao u „vlastitom“ polju, već sasvim drugi koji odražava drugi aspekt nečije osobnosti. Inače, nije uvijek preporučljivo od hobija stvoriti profesiju, koja onda mora služiti za zarađivanje za život.
To možete učiniti sami
Ako poticaj, monotonija i dosada određuju život pogođene osobe, a značenje neke aktivnosti nedostaje, postoje mogućnosti samopomoći za izlazak iz dileme. Prvo, pogođena osoba treba razmisliti o svojoj životnoj situaciji i preispitati svoje ponašanje. Ako je pogođena osoba spremna za dodatne zadatke u svakodnevnoj radnoj rutini, trebala bi to otvoreno riješiti sa svojim radnim kolegama i nadređenima. Tijekom razjašnjavajućeg razgovora pogođena osoba može saznati postoje li novi zadaci koji joj čine posao zanimljivijim. Daljnjim usavršavanjem, dotična osoba može zadovoljiti svoju pohlepu za novim znanjem, a možda i biti sposobna za novi posao. Važno je da ljudi pronađu uravnotežiti između njihovih individualnih vještina i zadataka i izazova koje treba riješiti. Ako pogođena osoba ne dobije prilike za nove aktivnosti nakon razjašnjenog razgovora, preporučljiva je promjena posla. Kako bi ublažili sindrom izbacivanja s njegovim stresnim simptomima, opuštanje vježbe, autogeni trening or Qigong često se koriste. Umjetničke aktivnosti, poput aktivnog muziciranja ili slikanja, u slobodno vrijeme pogođene osobe također mogu imati pozitivan učinak na tijelo, um i dušu. Oni koji vole biti aktivni i osjećaju kako svoja tijela također mogu uključiti sportske aktivnosti u svoj život.
