Mišićna pumpa je važna u kretanju vena krv natrag u srce. To je - posebno u nogama - pokretačka sila za venski dio krv Cirkulacija. To je zato što svaki put kad napnemo mišiće, oni ih stisnu vena trčanje između njih i krv je prisiljen prema srce. Velike vene prolaze duboko u mišićima. Kad se krećemo, stvara se mišićni trbuh koji djeluje na vene poput pumpe. Pritisak uzrokuje pumpanje krvi prema gore, jer ventili u venama sprečavaju povrat krvi.
Vježba je važna
Međutim, preduvjet za ovu silu je kretanje. Svako kretanje mišića od tabana do listova i bedara vrši izmjenični pritisak i usisni učinak na vene. Mišićna pumpa na taj način podržava ili rasterećuje srce sasvim značajno. Pokreti stopala također su bitni kako bi vene na nogama bile zdrave. Dakle, čak i u slučaju takozvanog urođenog vena slabost, dovoljno kretanja može spriječiti ili barem odgoditi bolest vena.
Što jača mišićnu pumpu?
Biciklizam, plivanje or pješačenje, hodanje, trčanje, ali i šetnje djeluju olakšavajuće. U uredu biste trebali iskoristiti svaku priliku za kretanje. Stoga češće ustajte, ako je moguće koristite stepenice umjesto dizalom ili prošetajte za vrijeme pauze za ručak.
Mišićna pumpa dok sjedite: Svaka vena oboljeli bi idealno trebao svakodnevno izvoditi vježbe gimnastike vena. To je lako učiniti, a može se to učiniti u mnogim situacijama, na primjer tijekom stanki na poslu ili kod kuće dok gledate televiziju:
- Sjednite uspravno na prednju trećinu stolice, nagnite zdjelicu prema naprijed, obje noge su na podu. Sada naizmjence podižite i spuštajte pete. Nožni prst držite na podu.
- Naizmjence podignite jedno stopalo, a zatim ga vratite cijelim potplatom stopala. Postanite brži u pokretu, kao da želite vrlo brzo hodati na mjestu (sjedeći!) (“Kuckanje”).
- Istegni jedan noga i povucite nožni prst. Istodobno, nagnite gornji dio tijela prema naprijed. Dakle, i tele i stražnji dio bedro je rastegnuto.
